آیا شما هم هر روز صبح با احساس بدی نسبت به کار خود شروع می کنید؟
آیا این وضعیت روی احساس رضایتمندی شما از زندگی تاثیر گذاشته است؟
حتی افرادی که شغل خود را دوست دارند نیز زمان هایی خسته، بی حوصله و ناراضی از ویژگی های خاصی از کارشان می شوند.
به عبارت دیگر، افراد در موقعیت های مختلف ممکن است نسبت به محیط کار خود احساس نارضایتی یا فرسودگی داشته باشند.
اما اگر شما این احساس را نسبت به شغل خود داشته باشید راه حل چیست؟
یکی از راه ها می تواند تغییر شغل باشد اما شاید این گزینه همیشه روی میز موجود نباشد.
خوشبختانه راه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند نسبت به شغل کنونی خود احساس رضایت داشته باشید.
روز خود را به خوبی شروع کنید.
پژوهش ها نشان می دهد که کارمندانی که روزشان را با روحیه ی بهتری شروع می کنند، در طول روز نیز خلق بهتری دارند و مثبت تر به اتفاقات نگاه می کنند.
بنابراین اگر روز خود را با خلق پایینی شروع می کنید، امکان آن وجود دارد که ادامه ی روز نیز به خوبی پیش نرود.
درست است که برخی ویژگی های شغلی خود را نمی توانید تغییر دهید اما می توانید هر روز صبح برای خود انگیزه ای درست کنید.
می توایند کارهای زیر را امتحان کنید:
- به پادکست یا موزیک مورد علاقه ی خود در مسیر رفتن به سر کار گوش دهید.
- پنج دقیقه از زمان را بیرون و در هوای آزاد بگذرانید.
- یک لیوان قهوه یا چای بنوشید.
داشتن یک روتین روزانه می تواند بدن و ذهن شما را آرام کند.این کار می تواند شما را برای روز کاری تان آماده کند.
از منفی نگری دوری کنید.
حتی اگر کار و رشته ی خود را دوست داشته باشید،با قرار گرفتن در یک محیط سمی، احساس ناراحتی و اضطراب خواهید داشت.
ممکن است نتوانید فرهنگ محیط کار و همکاران خود را تغییر دهید، اما راه هایی وجود دارد که به شما کمک میکند محیط کار را به محل مثبت تری تبدیل کنید.:
می توانید کارهای زیر را انجام دهید:
- از غیبت کردن در محیط کار بپرهیزید.
- به جای تلاش برای رقابت، سعی کنید به همکاران خود کمک کنید.
- به جای شکایت از مشکلات روی حل مشکلات تمرکز کنید.
اگر متوجه شده اید که در محیط کار شخص یا اشخاصی باعث می شوند خلق شما پایین بیاید،یا شما را وارد روابط سمی می کنند، سعی کنید تا حد امکان از آن ها فاصله بگیرید.
به جنبه های مثبت شغل خود فکر کنید.
- چه وظایفی از شغل شما است که برایتان جذاب تر از همه است؟
- آیا کارهای خاصی است که علاقه داشته باشید بیشتر زمان کارتان را به آن ها بپردازید؟
- چه چیزهایی در شغلتان یاد میگیرید؟
شاید بتوانید از طریق این سوالات حیطه هایی از شغلتان را پیدا کنید که به آن علاقه ی بیشتری دارید.
اینکار می تواند همچنین به شما کمک کند تا از لحاظ تخصصی در شغلتان عمیق تر شوید و جنبه های مهم و دوست داشتنی آن برای خودتان را پیدا کنید.
اگر کارها و وظایف مشخصی است که به شما احساس بهتری می دهد، از خودتان بپرسید چه طور می توانید بیشتر به سمت آن ها حرکت کنید و آن ها را برعهده بگیرید.
همچنین حرکت به سمت وظایف و کارهای چالش برانگیز می تواند شما را دوباره به جنبه های مشخصی از شغلتان علاقه مند کند.
شما می توانید در محیط شغلی تان مهارت های تازه یاد بگیرید و دانش کسب کنید.
حتی اگر شغل فعلی شما آن چیزی نیست که قصد دارید در طول عمر خود انجام دهید، هنوز می توانید به آن، به دید یک محیط برای یادگیری، رشد و شناخت جنبه های شغلی نگاه کنید.
محیط کاری خود را شخصی سازی کنید.
تلاش برای شخصی سازی محیط کار تاثیرات روانی مثبتی دارد.
حتی ایجاد تغییرات کوچک هم میتواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به کار خود داشته باشید. فرقی نمی کند کجا کار می کنید، مهم است که :
- صندلی و میز شما مناسب بدنتان باشد.
- نور محیط مناسب باشد.
- دمای اتاق مناسب باشد.
برای افرادی که از خانه، دورکاری می کنند،ممکن است شرایط کمی محدود تر باشند.
محیط کار خود را با عناصری که به شما انرژی می دهند و انگیزه ایجاد می کنند پر کنید.
اگر در محیطی کار می کنید که ایجاد تغییرات محیطی آسان نیست، شاید گزینه های محدود تری داشته باشید. برای مثال می توانید با ایجاد تغییرات کوچک مثل نگه داری چند وسیله ی شخصی در کمدتان،در زمان کار و استراحت، استرس خود را کاهش دهید.
سعی کنید محیط کار خودتان را راحت، حرفه ای و مرتب و کاربردی نگه دارید.