07136476172 - 09172030360 [email protected]
آیا درختان نزدیک خانه مان با داروهای ضد افسردگی ارتباطی دارند؟

آیا درختان نزدیک خانه مان با داروهای ضد افسردگی ارتباطی دارند؟

افسردگی ، به ویژه در مناطق شهری ، اکنون بیش از هر زمان دیگری در حال افزایش است. بهداشت روانی ، تحت تأثیر نوع محیطی است که فرد در آن زندگی می کند. مطالعات قبلی نشان می دهد که فضای سبز شهری برای افرادی که با یک چالش سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند، فواید مثبتی دارد....
مدیریت استرس با تنفس و مدیتیشن به سبک رزمی کار ها!

مدیریت استرس با تنفس و مدیتیشن به سبک رزمی کار ها!

استرس، قسمتی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره ماست. اما گاهی از حد خود بیشتر می شود و می تواند باعث رنجش ما شود، بنابرین انجام دادن تکنیک های برای مدیریت استرس و آرامش بیشتر، بسیار کمک دهنده خواهد بود.   مدیتیشن یک تسکین دهنده ی قوی استرس است. در اینجا درمورد یک فرم...
کنترل استرس با مدیتیشنِ پایه در 4 مرحله!

کنترل استرس با مدیتیشنِ پایه در 4 مرحله!

مدیتیشن، یک روش بسیار موثر برای تسکین استرس و حفظ یک سبک زندگی سالم است. با تمرین و انجام گام به گام مراحل آن، می توان آن را به یک عادت خود در زندگی تبدیل کرد طوریکه سیم پیچی مغزمان به گونه ای تغییر کند که بتواند در شرایط استرس زا ما را التیام ببخشد.   تلاش برای...
رهایی از خشم و نشخوار فکری با 4 استراتژی!

رهایی از خشم و نشخوار فکری با 4 استراتژی!

گاهی اوقات شرایط استرس زا با ما همراه است. بسیاری از ما احساس می کنیم که احساسات منفی یا نوشخوار فکری خود را نسبت به عوامل استرس زا همیشه با خود همراه داریم. در اینجا درباره ی چند استراتژی اثبات شده برای ترک نوشخوار فکری و استرس ، رها شدن از خشم و آرامش صحبت می کنیم:...
6 راه برای درست کردنِ حالِ خوبِ فوری!

6 راه برای درست کردنِ حالِ خوبِ فوری!

بعضی وقت ها همه ی ما آدمها احساس بدی پیدا می کنیم، انگیزه و انرژی مان افت می کند، ممکن است دچار نگرانی ، استرس یا چیز هایی از این قبیل بشویم و احساس خوب بودن و ادامه دادن، در این مواقع سخت می شود. همان طور که گاهی یک قهوه ی فوری ،  ما را سرحال می کند ، انجام دادن یک...
4 پیشنهاد برای اینکه از موسیقی کمک بگیریم برای بهبود حال خودمان

4 پیشنهاد برای اینکه از موسیقی کمک بگیریم برای بهبود حال خودمان

همه ی ما ، با موسیقی خاطرات زیادی داریم. گاهی در سخت ترین زمان ها، گوش دادن به یک موسیقی ، حال ما را بهتر کرده و گاهی نیز همدم خوشحالی ها و شادی های ما بوده است.   موسیقی تا زمانی که بشریت وجود داشته بخشی از بشریت بوده است. باستان شناسان ابزارهای استخوانی نسبتاً...
4 اقدام برای ساخت یک آخر هفته ی مهیج و سالم!

4 اقدام برای ساخت یک آخر هفته ی مهیج و سالم!

شاید در نگاه اول، سالم و مهیج بودن در کنار هم نگنجد مثل فست فود که مهیج هست اما سالم نه! البته که با کمی هوشمندی و انجام 4 اقدام، میتوان از مغز خود نهایت استفاده را کرد و هم هیجان را چشید و هم سلامتی را و زندگی سالم و هیجان انگیز را با هم تجربه کرد. به آخر هفته که...
من عصبانی ام : 4 اقدام علمی و عملی برای رهایی از عصبانیت در همان لحظه!

من عصبانی ام : 4 اقدام علمی و عملی برای رهایی از عصبانیت در همان لحظه!

در زندگی همه ی ما آدمها ، لحظات و زمان هایی پیش آمده است که به هر دلیلی عصبانی یا خشمگین شده ایم. از کوره دررفته و کاری انجام داده ایم یا حرفی زده ایم که چند ساعت بعد از آن پشیمان شده ایم. و حتی با اینکه خشم سراسر وجودمان را فراگرفته است عبارت من عصبانی نیستم را به...
این 7 اقدام را انجام دهیم اگر فکر می کنیم اسیر احساسات خود هستیم

این 7 اقدام را انجام دهیم اگر فکر می کنیم اسیر احساسات خود هستیم

مقابله با احساسات شدید می تواند سخت باشد. خواه احساس خشم زیادی داشته باشیم یا واقعاً ناراحت باشیم ، مهارت های تنظیم احساسات می تواند به کاهش شدت و مدت زمان احساسات ناخوشایند کمک کند.   دفعه بعدی که دچار احساسات ناخوشایند شدیم ، این هفت استراتژی می توانند به ما...
4 خطای مخفیانه ذهنی که بر سلامتی ما تاثیر می گذارد

4 خطای مخفیانه ذهنی که بر سلامتی ما تاثیر می گذارد

همه ما در سلامتی و روابط خود اشتباه می کنیم. تصمیمات بد ممکن است برای هر کسی رخ دهد. برخی از این خطاها نسبتاً جزئی هستند ، اما سایر انتخاب های ما تأثیر منفی و طولانی مدتی بر سلامت جسمی و عاطفی ما خواهد داشت. چیزی که ما به آن توجه نمی کنیم این است که این اشتباهات ذهنی...