کم شدن حافظه چگونه است؟ حس میکنم کم حافظه شدم!

کلمه “حافظه” چندین توانایی به هم پیوسته را توصیف می کند. این توانایی ها به بسیاری از مناطق مختلف مغز  بستگی دارد که به درستی با هم کار می کنند. زمانی که نواحی مغز مرتبط با حافظه آنطور که باید کار نکنند، از دست دادن حافظه ممکن است رخ دهد.

معمولاً کم شدن حافظه یکی از علائم سایر شرایط پزشکی است. همچنین مهم است که بدانید مشکلات جزئی حافظه، مانند طولانی‌تر شدن به خاطر سپردن چیزها، با افزایش سن معمول هستند. اگر به سادگی بیشتر طول می کشد تا چیزها را به خاطر بسپارید اما حافظه شما همچنان کار می کند، احتمال کمتری وجود دارد که نوعی بیماری باشد.

انواع مختلف از دست دادن حافظه چیست؟

از دست دادن حافظه می تواند حاد باشد و به طور ناگهانی اتفاق بیفتد. همچنین می تواند پیشرونده باشد، به این معنی که به طور مکرر اتفاق می افتد و به تدریج در طول زمان بدتر می شود.

• از دست دادن حاد حافظه : معمولاً به عنوان فراموشی شناخته می شود ، این معمولاً به دلیل یک بیماری ناگهانی، آسیب یا رویدادهای دیگری که فرآیندهای حافظه  را مختل می کند اتفاق می افتد.
• از دست دادن پیشرونده حافظه : از دست دادن حافظه است که به تدریج اتفاق می افتد. گاهی اوقات این نشانه یک بیماری دژنراتیو مغزی است.

اولین علائم از دست دادن حافظه چیست؟

درک این نکته مهم است که از دست دادن تدریجی حافظه فقط کند کردن یادآوری نیست. اگر بتوانید چیزها را با زمان کافی و بدون نکات به خاطر بسپارید، احتمالاً از دست دادن حافظه واقعی نیست.

کم شدن حافظه یکی از علائم اختلال شناختی خفیف (MCI) است . این زمانی است که تغییرات قابل توجهی در حافظه یا سایر جنبه های شناخت مانند زبان ایجاد می شود. عملکرد روزانه  ثابت می ماند، اما یک تفاوت قابل توجه وجود دارد. این می تواند یکی از اولین نشانه های ابتلا به زوال عقل یا شرایط مشابه باشد، اما یک علامت جهانی این بیماری ها نیست.

از دست دادن پیشرونده حافظه که شدیدتر از MCI می شود، ممکن است سال ها طول بکشد تا آشکار شود. اما برخی شرایط شامل یک نسخه تسریع شده از این است که باعث از دست دادن حافظه در طی چند ماه یا چند سال می شود.

از دست دادن حافظه چگونه است؟

باز هم، مهم است که بدانید که از دست دادن حافظه واقعی فقط به خاطر آهسته کردن حافظه نیست. اگر بتوانید چیزها را با زمان کافی و بدون نکات به خاطر بسپارید، احتمالاً از دست دادن حافظه نیست.

از دست دادن حافظه یا کم شدن حافظه اغلب می تواند شبیه موارد زیر باشد:

• چندین بار پرسیدن یک سوال
• مشکل در به خاطر سپردن مکالمات اخیر.
• جا انداختن و فراموش کردن اقلام و فعالیت های معمولی
• قرار ملاقات ها از دست رفته
• فراموش کردن پرداخت قبوض یا انجام مسئولیت های دیگر.

اگر این علائم با هر یک از موارد زیر ظاهر شد، بهتر است به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید:

• مشکل در گفتن یا یافتن کلمه مناسب ( آفازی ).
• داشتن مشکل در کارهایی که قبلاً می توانستید بدون مشکل انجام دهید (آپراکسی).
• مشکل در تشخیص چیزها، مانند چهره یا موارد آشنا ( آگنوزیا ).
• مشکل در کنترل تکانه، برنامه ریزی یا تمرکز توجه ( اختلال در عملکرد اجرایی ).

شایع ترین دلایل از دست دادن حافظه چیست؟

از دست دادن حاد (ناگهانی) و تدریجی پیشرونده حافظه علل مختلفی دارد.

از دست دادن حاد حافظه (فراموشی) باعث می شود

فراموشی معمولاً به دلیل شرایط یا رویدادی است که به عملکرد بخش‌هایی از مغز آسیب می‌زند یا مختل می‌کند. شایع ترین علل عبارتند از:

• خاموشی های مرتبط با الکل.
• آنوریسم یا خونریزی مغزی .
• جراحی مغز یا روش‌های مشابه (به‌ویژه جراحی‌هایی برای برداشتن یا زخمی شدن بخشی از مغز برای جلوگیری از تشنج‌های شدید که با دارو قابل درمان نیستند).
• سموم محیطی مانند مسمومیت با مونوکسید کربن.
• درمان سرطان، از جمله شیمی درمانی و پرتودرمانی .
• آسیب مغزی تروماتیک (از جمله ضربه مغزی).
• سکته مغزی (به ویژه سکته مغزی ایسکمیک ) یا سایر علل ایسکمی یا هیپوکسی مغز .
• دلیریوم .
• اختلالات خلقی .
• روان پریشی .
• داروها، از جمله بیهوش‌کننده‌ها، مسکن‌های مخدر، بنزودیازپین‌ها و موارد دیگر (برخی از داروها در کنار بیهوشی استفاده می‌شوند، زیرا از تشکیل حافظه در حین جراحی جلوگیری می‌کنند، که نادر است اما ممکن است).
• میگرن .
• مصرف مواد مخدر غیر پزشکی
• تشنج .
• عفونت ها

از دست دادن تدریجی پیشرونده حافظه باعث موارد زیر می شود

از دست دادن پیشرونده حافظه در طول زمان به دلیل اختلال در فعالیت مغز آشکار می شود. هنگامی که این بیماری با بیماری های دژنراتیو مغز اتفاق می افتد، حافظه با از دست دادن مغز بدتر می شود.

شرایطی که اغلب باعث از دست دادن تدریجی حافظه می شوند عبارتند از:

• بیماری آلزایمر .
• سایر اختلالات عصبی، مانند زوال عقل با اجسام لویی، بیماری هانتینگتون و آفازی پیشرونده اولیه.
• اختلالات عروقی مغز.
• تومورهای مغزی
• اسکلروز چندگانه .

مشکلاتی شبیه از دست دادن حافظه

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که مشکلات به خاطر سپردن چیزها ممکن است زمانی رخ دهد که شما خسته هستید یا با کیفیت خواب خود مشکل دارید. این از دست دادن حافظه نیست مغز شما در بهترین حالت خود کار نمی‌کند و برای دسترسی یا شکل‌دهی به خاطرات در تلاش است.

از دست دادن حافظه چگونه درمان می شود؟

در حال حاضر هیچ راهی برای درمان از دست دادن حافظه وجود ندارد. رویکرد اصلی این است که در صورت امکان علت اصلی را بشناسید و از بین ببرید، تا حد ممکن بهبودی را برای مغزتان آسان کنید.

برخی از درمان‌های جدیدتر برای بیماری‌های دژنراتیو مغز در دسترس هستند، اما این درمان‌ها بسته به بیماری و سایر عوامل بسیار متفاوت هستند. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما بهترین فردی است که می‌تواند در مورد درمان‌های احتمالی و مواردی که آنها توصیه می‌کنند بیشتر به شما بگوید.

برای درمان از دست دادن حافظه در خانه چه کار کنم؟

از دست دادن ناگهانی حافظه نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. شما نباید بدون مراجعه به مراقبت های اضطراری در خانه آن را درمان کنید.

از دست دادن پیشرونده حافظه چیزی است که نیاز به ارزیابی در اسرع وقت دارد. این معمولاً در مورد افرادی است که یک بیماری مغزی دژنراتیو تشخیص داده نشده دارند و از دست دادن حافظه آنها برای عزیزان آشکار می شود. مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در اسرع وقت می تواند به تشخیص کمک کند. هنگامی که ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌داند چرا شما دچار از دست دادن حافظه یا کم شدن حافظه هستید، می‌توانند گزینه‌های درمانی مناسب را ارائه دهند.

عوارض یا خطرات احتمالی عدم درمان از دست دادن حافظه چیست؟

فراموشی اغلب با یک مشکل پزشکی اتفاق می افتد. بسیاری از این موارد قابل درمان هستند، اما زمان معمولا یک عامل کلیدی است. به همین دلیل فراموشی ناگهانی همیشه نیاز به مراقبت پزشکی دارد. آسیب مغزی (و از دست دادن حافظه مربوط به آن) ممکن است بدون آن دائمی شود.

از دست دادن پیشرونده حافظه نیز بسته به دلیل رخ دادن آن ممکن است قابل درمان باشد. هنگامی که قابل درمان است، مراقبت اولیه بهترین شانس را برای یک نتیجه مثبت ارائه می دهد.

آیا از دست دادن حافظه قابل پیشگیری است؟

از دست دادن پیشرونده حافظه معمولاً قابل پیشگیری نیست.

فراموشی گاهی اوقات بسته به علت قابل پیشگیری است. برخی از راه‌های پیشگیری یا کاهش خطر ابتلا به آن عبارتند از:

از تجهیزات ایمنی استفاده کنید .

آسیب های سر یکی از شایع ترین علل آسیب هایی است که می تواند باعث از دست دادن حافظه یا کم شدن حافظه شود. استفاده از تجهیزات ایمنی می تواند به شما کمک کند از صدماتی که باعث آسیب مغزی و از دست دادن حافظه می شود جلوگیری کنید. به عنوان مثال می‌توان به کلاه ایمنی و کمربند ایمنی اشاره کرد.

شرایط سلامتی را مدیریت کنید .

شرایطی که می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد (که می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود) اغلب قابل کنترل هستند. شرایطی که می توانید مدیریت کنید عبارتند از دیابت نوع 2 و فشار خون بالا  . همچنین باید سایر شرایطی را که می تواند بر مغز شما تأثیر بگذارد، مانند صرع را مدیریت کنید.

شرایط سلامت روان را مدیریت کنید .

بسیاری از شرایط سلامت روان قابل درمان هستند. افسردگی، که ممکن است باعث مشکلات شناختی شود، اغلب به دارو و/یا درمان پاسخ می دهد.

به وزنی که برای شما سالم است برسید و حفظ کنید .

شما می توانید با مدیریت آنچه که می خورید و میزان فعالیت خود، خطر ابتلا به شرایط گردش خون را کاهش دهید. در حالی که همیشه نمی توان از این مسائل به طور کامل جلوگیری کرد، ممکن است بتوانید آنها را به تاخیر بیندازید یا از شدیدتر شدن آنها جلوگیری کنید.

عفونت ها را نادیده نگیرید .

عفونت گوش و چشم می تواند به مغز شما سرایت کند و باعث اختلالات گسترده، عوارض شدید یا حتی مسائل تهدید کننده زندگی شود. درمان زودتر عفونت ها می تواند به شما در جلوگیری از آن کمک کند.

داروها را طبق دستور مصرف کنید .

زمانی که داروها را دقیقاً طبق تجویز مصرف می کنید، احتمال از دست دادن حافظه و کم شدن حافظه بسیار کمتر است.

با پزشکتان به دنبال وضعیت فیزیکی سالانه خود باشید و از مصرف داروهای غیر ضروری خودداری کنید.

اجتناب از مصرف داروهای غیرپزشکی نیز یک راه کلیدی برای جلوگیری از از دست دادن حافظه است.

چه زمانی از دست دادن حافظه باید توسط پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی درمان شود؟

از دست دادن حافظه و کم شدن حافظه  معمولاً به مراقبت های پزشکی نیاز دارد، اما همیشه یک اورژانس نیست.

فراموشی همیشه به مراقبت پزشکی نیاز دارد. این می تواند نشانه ای از سکته مغزی، آنوریسم یا سایر بیماری های شدید مغزی باشد. اگر می دانید که یک بیماری مرتبط با مغز دارید که می تواند باعث فراموشی شود، از پزشک خود بپرسید که چه زمانی باید مراقبت های پزشکی مرتبط با فراموشی دریافت کنید.

اگر علائمی از کاهش تدریجی حافظه را در خود یا یکی از نزدیکان خود مشاهده کردید، باید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. انجام این کار زودتر می تواند به کشف دلیل کم شدن حافظه کمک کند و شانس درمان آن را در مراحل اولیه (در صورت امکان) ارائه دهد.

مراقبت های اولیه همچنین به شما کمک می کند تا در صورت داشتن یک بیماری دائمی برای آینده برنامه ریزی کنید. یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که اگر نمی توانید برای خود انتخاب کنید، با عزیزان خود در مورد آنچه می خواهید صحبت کنید . همچنین ایده خوبی است که هر آرزویی که برای مراقبت پزشکی خود دارید را به صورت مکتوب بنویسید.

آیا افسردگی می تواند باعث از دست دادن حافظه شود؟

بله، افسردگی می تواند باعث از دست دادن حافظه شود. این به این دلیل است که افسردگی می تواند تأثیر مخربی بر بسیاری از مناطق مغز شما داشته باشد. اختلالات کار یا برقراری ارتباط با مناطق دیگر را برای آن مناطق دشوارتر می کند. حافظه شما به کار و پردازش مشترک بستگی دارد، بنابراین افسردگی می تواند باعث از دست دادن حافظه شود. شناخت و درمان افسردگی بسیار مهم است.

آیا سرکوب احساسات باعث از دست دادن حافظه می شود؟

سرکوب احساسات ممکن است یکی از عوامل احتمالی از دست دادن حافظه باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که سرکوب احساسات ممکن است با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل یا سایر بیماری‌های ناشی از از دست دادن حافظه ارتباط داشته باشد. با این حال، محققان نمی دانند که آیا این یک ارتباط مستقیم است و آیا سرکوب احساسات باعث از دست دادن حافظه می شود یا خیر. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا علت واقعی است یا به دلیل دیگری اتفاق می افتد، ضروری است.

چگونه با از دست دادن حافظه مقابله می کنید؟

نحوه برخورد شما با کم شدن حافظه می تواند به عامل ایجاد آن بستگی داشته باشد. اگر فراموشی دارید، راه‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید با آن سازگار شوید و جبران کنید. برخی از این موارد همچنین می توانند به کاهش تدریجی حافظه کمک کنند.

مراحلی که می توانید طی کنید عبارتند از:

• انطباق و جبران کنید . از تقویم، برنامه ریز، دفترچه یادداشت، برنامه های گوشی هوشمند یا هر ابزار موثر دیگری که ترجیح می دهید استفاده کنید. این یک تصور غلط رایج است که استفاده از مواردی مانند این حافظه شما را ضعیف می کند. برعکس، در واقع حافظه شما را “پرایم” می کند و آن را به کار ادامه می دهد.
• درگیر بمانید و اجتماعی باشید . گذراندن وقت با دیگران به صورت اجتماعی می تواند به جلوگیری از کاهش حافظه کمک کند. بسیاری از نواحی مغز شما را درگیر نگه می دارد و باعث می شود از مهارت ها و توانایی هایی استفاده کنید که از توانایی های حافظه شما پشتیبانی می کند.
• راه هایی برای فعال بودن پیدا کنید . فعالیت بدنی می تواند به مغز شما کمک کند. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌هایی را بیابید یا گزینه‌هایی را برای کمک به فعال ماندن شما بدون توجه به سن یا نیازهایتان ارائه دهد.
• کنجکاوی خود را تغذیه کنید . سعی کنید به یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید و مغز خود را درگیر سرگرمی ها، کاردستی ها، پازل ها یا بازی ها کنید. این فعالیت‌ها مغز شما را برای ادامه کار تحریک می‌کنند، که می‌تواند به تاخیر کم شدن حافظه کمک کند.

خلاصه

کم شدن حافظه می تواند یک احتمال ترسناک برای بررسی باشد، به خصوص اگر فکر می کنید علائم را در خود می بینید. اگر نگران از دست دادن حافظه هستید، باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند هر مشکلی را که ممکن است داشته باشید جستجو یا تشخیص دهند یا پیشنهاداتی ارائه دهند. تشخیص صحیح بسیار مهم است. اگر نگرانی سلامتی دارید که باعث از دست دادن حافظه می شود، ارائه دهنده شما می تواند پیشنهادات درمانی و راه های دیگری را برای کمک به شما ارائه دهد.

اگر عزیزی دارید که علائم کم شدن حافظه را نشان می دهد، باید در مورد آن با او صحبت کنید. در حالی که ممکن است این مکالمات دشوار یا ناخوشایند باشد، اما برخورد ملایم و دلسوزانه با آنها می تواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی و حتی امنیت عزیزان شما ایجاد کند. اکنون صحبت کردن در مورد آن می تواند به آنها کمک کند تا راه هایی برای کار کردن یا سازگاری با تغییراتی که تجربه می کنند بیابند. همچنین می تواند به جلوگیری از انتخاب ها یا شرایط دشوار در آینده کمک کند.