خودکشی
یکی از شایع‌ترین علل مرگ در میان آمریکایی‌ها است. برای تقویت همدلی و درک بیشتر در مورد آنچه ممکن است فردی که قصد خودکشی دارد تجربه کند، مراجعه به بازماندگان اقدام به خودکشی مفید است. منظورم افرادی که اقدام به خودکشی کردند اما نمردند.
ما با سه نفر که دست به خودکشی زده بودند صحبت کردیم. در اینجا نکات مهمی است که آنها می خواستند دیگران حتما بدانند.
شما می توانید – و باید – از کسی که ممکن است اقدام به خودکشی کند بپرسید چه احساسی دارد
بارب گی، مدیر اجرایی سابق شورای سوء مصرف مواد منطقه، یک آژانس غیرانتفاعی پیشگیری و درمان سوء مصرف مواد در سدار راپیدز، آیووا، سال‌ها به کسی نگفت که اقدام به خودکشی کرده است.
او گفت: ” در خانه ای بزرگ شدم که در آن رازهای زیادی داشتیم.” ما قرار نبود در مورد آنچه در خانه اتفاق می افتد صحبت کنیم، این یک واقعیت غیر واقعی بود.
با نگاهی به گذشته، او متوجه شد که برخی از رفتارها و اعمال او تلاشی برای شکستن دیوارهای سکوت است. “داشتم سراغ کسی می‌رفتم که به من کمک کند. می‌خواستم یکی بگوید، “چرا این کار را می‌کنی؟ چه خبر است؟”
چگونه با کسی که ممکن است خودکشی کند صحبت کنیم؟
کسی که در مورد مبارزات خود صحبت می کند – یا نه – لازم نیست شما را از کمک به او باز دارد. از این نکات برای ارائه حمایت از افرادی که ممکن است قصد خودکشی داشته باشند استفاده کنید:
- اجازه دهید با گوش دادن و پذیرش آنها احساسات خود را بیان کنند.
- فعال باش. ابزارهای بالقوه برای کمک به جلوگیری از خودکشی را حذف کنید. با افراد یا سازمان های متخصص در مداخله در بحران و پیشگیری از خودکشی مشورت کنید.
- آنها را قضاوت نکنید
- مبهوت رفتار نکنید و پنهان کاری نکنید.
- علاقه، پشتیبانی، در دسترس بودن و مشارکت خود را نشان دهید.
از گفتن کلمه “خودکشی” نترسید
مشکلی ندارد که آشکارا و مستقیم در مورد خودکشی صحبت کنیم. «بسیاری از مردم از کلمه واقعی اجتناب می‌کنند. در بسیاری از موارد، آنها می‌ترسند که باعث تحریک حس خاصی شوند. حتی ممکن است باعث شوند که یک بازمانده احساس کند دوباره اقدام به خودکشی کند.
هیچ مدرکی وجود ندارد که صحبت کردن در مورد خودکشی به کسی این ایده را بدهد که به زندگی خود پایان دهد. صحبت در مورد خودکشی می تواند مسیرهای ارتباطی را که یک فرد آسیب پذیر به دنبال آن است باز کند.”من نمی گویم مطرح کردن آن موضوع سختی نیست، اما اگر در مورد آن صحبت نکنیم، ترسناک است.” وقتی مردم آن را مطرح می‌کردند برای من آرامش بخش بود. این اجازه را به من داد که من هم بحث را باز کنم.»
اجتناب از این کلمه می‌تواند باعث شود که به نظر برسد وانمود کنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است. این به منزله یک فیل در حال رشد در اتاق است. در عوض، “با عشق و نگرانی چیزی بگویید و سعی کنید چیزی را فرض نکنید.”
اشکالی ندارد اگر ندانید چه بگویید
کلیفورد باومن، افسر ارشد 4 در گارد ملی ارتش ایالات متحده و یک کهنه سرباز جنگ عراق که در تلاش های بازیابی در پنتاگون در 11 سپتامبر کمک کرد. او به صورت علنی در مورد تلاش خود برای اقدام به خودکشی در سال 2012 صحبت کرد.
باومن متوجه شد که برخی افراد تقریباً بلافاصله با او متفاوت رفتار می کنند. باومن به یاد می آورد: “کسانی که من را یک روز قبل دیدند حالا نمی دانند چگونه با من صحبت کنند.” این می تواند خودش استرس ایجاد کند.»
در بسیاری از موارد، دریافت کمک برای کسی که افکار خودکشی دارد، ساده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. این می تواند به همان اندازه ساده باشد که با هم تماس بگیرید با یک مرکز بحران یا خط تلفن تماس بگیرید. افرادی که پاسخ می دهند احتمالاً می توانند شما را در مراحل دیگری راهنمایی کنند. به طوری که می توانید برای کمک به فرد آسیب پذیر قدمی بردارید.
همچنین خوب است که بلافاصله بیرون بیایید و بگویید که مطمئن نیستید چگونه با این وضعیت کنار بیایید. کورتز یانز گفت: «مردم نمی خواهند چیز اشتباهی بگویند. می‌توانید بگویید: «نمی‌دانم چه بگویم، و می‌ترسم، اما به تو اهمیت می‌دهم».
به‌جای تلاش برای یافتن راه‌حل‌های کامل، فقط حواس‌تان باشد. شفقت اساسی و گوش دادنی را که بسیاری از ما هر روز انجام می‌دهیم، کمک کننده است.
صحبت آشکار در مورد اقدام به خودکشی می تواند شغل فرد را به خطر بیندازد
یکی از بازماندگان به ما گفت که به یاد می آورد که قبل از افشای تلاش خودکشی خود برای اولین بار، نگران شغل خود بود.
«فکر می‌کردم این چیزی است که اگر با دیگران به اشتراک بگذارم، توانایی‌هایم را به خطر می‌اندازد. “آیا مردم به من نگاه می کنند واقعا؟”
باومن گفت، در ارتش، افرادی که با افکار خودکشی سر و کار دارند، اغلب نگران این بوده اند که جستجوی کمک باعث ناامید شدن تیم آنها یا از دست دادن مجوز امنیتی آنها شود. باومن اضافه کرد: “من تا روز مرگ خود را حفظ کرده ام. اما این ننگ هایی هستند که شکستن آنها سخت است.”
باومن گفت که اقدام به خودکشی و درمان متعاقب او احتمالاً ترفیع را حدود یک سال به تعویق انداخت. اما به هر حال او در جایی نبود که بتوان ترفیع گرفت.
باومن توضیح داد: «من خیلی بهم ریخته بودم. احتمالاً اگر برای گرفتن کمک نمی رفتم، ترفیع نمی گرفتم. در نهایت، مشاوره او را به یک سرباز و مرد قوی‌تر تبدیل کرد. باومن گفت: «ممکن است کمی طول بکشد تا موفق شود، اما شما باید [اول] خودتان را درست کنید.
سلامت روان و مشاغل
مردم احساس می‌کنند شغل‌شان ممکن است به دلایل زیادی به دلیل اقدام به خودکشی در خطر باشد. با این حال، افراد دارای شرایط بهداشت روانی از حمایت ها و حقوقی در محیط کار برخوردارند.
محافظت در برابر تبعیض و آزار و اذیت در نتیجه وضعیت آنها
حقوق حریم خصوصی در مورد شرایط آنها
حقوق قانونی برای دریافت تسهیلات معقول برای انجام و حفظ شغل خود
علاوه بر این، کارفرما نمی تواند شما را اخراج کند. مجبور به مرخصی گرفتن یا رد کردن شما برای یک شغل یا ترفیع فقط به دلیل داشتن بیماری روانی است. شما فقط در صورتی می توانید از شغلی امتناع یا اخراج شوید که به طور عینی نتوانید وظایف آن شغل را انجام دهید یا به عنوان یک خطر ایمنی در نظر گرفته شوید.
اگر شما آن را فاش کنید، کارفرما باید شرایط شما را نیز محرمانه نگه دارد. شما می توانید شرایط خود را به تنهایی با همکاران در میان بگذارید. با این حال، اگر می خواهید از مرخصی تحت قانون مرخصی پزشکی و خانوادگی استفاده کنید، ممکن است لازم باشد آن را به اشتراک بگذارید. موارد دیگر به صورت تیتر وار در ادامه آورده شده است.
افکار خودکشی لزوماً در مورد میل به مردن نیستند
افکار خودکشی منزوی کننده هستند – اما احساس ارتباط کمک می کند
اشتراک‌گذاری داستان‌های مربوط به بازتوانی می‌تواند جان انسان‌ها را نجات دهد
خودکشی می تواند هر فردی را در هر سن، جنسیت، قومیت، یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی تحت تاثیر قرار دهد
برای افرادی که در معرض خطر خودکشی هستند یا افکار خودکشی داشته اند، گزینه های درمانی موثر و مبتنی بر شواهد مختلف در دسترس است.
حتی اگر فردی دیگر دست به خودکشی نزند، روزهای بدی همچنان اتفاق می افتد
بازماندگان اقدام به خودکشی می خواهند دیگران بدانند که افکار خودکشی می تواند بر هر کسی تأثیر بگذارد. هر فردی که اقدام به خودکشی می کند متفاوت است و روزهای بد هنوز برای آن افراد اتفاق می افتد. با این حال، صحبت در مورد خودکشی، ارائه پشتیبانی با گوش دادن فعال و ایجاد ارتباطات، و به اشتراک گذاشتن داستان های بهبودی پس از اقدام به خودکشی، اشکالی ندارد.
اگر به کمک نیاز دارید با ما در کلینیک سلامت مغز دانا تماس بگیرید.
منبع: https://www.health.com/condition/depression/suicide-attempt-survivors
درباره نویسنده
خجسته رحیمی جابری، پژوهشگر دکترای تخصصی علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز و نویسنده وب سایت انستیتو سلامت مغز دانا. زمینه کاری تخصصی ایشان مشکلات حافظه و آلزایمر است وی بیش از 20 مقاله معتبر بین المللی در این زمینه به چاپ رسانده است. می توانید پژوهش های او را در اینجا (کلیک کنید) دنبال کنید.