“چرا همیشه نگرانم؟” یک راز مهم!

نگرانی همیشگی و اضطراب فراگیر

اگرچه همه گهگاه نگران می شوند، نگرانی بیش از حد و غیرقابل کنترل، علامت اصلی اختلال اضطراب فراگیر (GAD) است. یک بیماری روانی ناتوان کننده که بیش از 5 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. با تعداد نامتناسبی که زنان هستند. افراد مبتلا به GAD بیش از حد نگران بسیاری از مسائل مختلف هستند که می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری، تنش عضلانی، مشکل در تمرکز و مشکلات خواب شود. چرا همیشه نگرانم؟

متأسفانه، تحقیقات نشان می دهد که نگرانی مزمن و بیش از حد می تواند عواقب گسترده ای مانند مشکلات روابط، اختلال در عملکرد شغلی و مدرسه، بیکاری و حتی عواقب پزشکی طولانی مدت داشته باشد. (آشنا به نظر می رسد؟ درست است؟ اینها همان موضوعاتی هستند که ما بیشتر نگران آن هستیم!)

به طور خلاصه، نگرانی باعث می شود احساس بدی به ما دست دهد! اما چرا همیشه نگران هستم؟

این امر نگرانی همیشگی اگر بیش از حد انجام شود ممکن است به طور ناخواسته به همان نتایجی منجر شود که ما تمام تلاش خود را می کنیم تا از آن اجتناب کنیم.

اما با وجود همه این ها، بسیاری از ما رها کردن نگرانی های خود را واقعاً چالش برانگیز می دانیم. حتی درمانگران آموزش دیده نیز می توانند برای کمک به مشتریان مضطرب خود تلاش کنند تا نگرانی خود را کاهش دهند. چرا؟ چرا همیشه نگرانم؟

در طول سال ها، بسیاری از محققان سعی کرده اند به این سوال گیج کننده پاسخ دهند. آنچه آنها یافته اند ممکن است شما را شگفت زده کند:

به نظر می رسد که از قضا، مردم اغلب باورهای مثبتی در مورد نگرانی دارند.

به عنوان مثال، بسیاری از ما معتقدیم که نگرانی در مورد یک مشکل شبیه به حل مشکل است. متأسفانه، اگرچه ممکن است احساس کنیم در حال انجام کاری سازنده هستیم، نگرانی به ندرت مشکلات ما را برطرف می کند. اگرچه توجه ما را روی این موضوعات متمرکز می کند. اما ما تمایل داریم که به طور مکرر درباره همه راه هایی که ممکن است اشتباه پیش برود فکر کنیم. درواقع زمان کمتری را برای شناسایی راه حل ها صرف می کنیم.

به جای اینکه مدام بگویید چرا همیشه نگرانم؟، بر راه حل ها تمرکز کنیم