محققان گزارش داده اند که چرت زدن کوچک می تواند به میزان قابل توجهی خلاقیت را افزایش دهد.
در حاشیه بین بیداری و خواب. یک منطقه خاکستری وجود دارد که در آن هوشیاری ما در نوسان است. پاسخگویی ما کاهش می یابد و آگاهی ما از دنیای واقعی شروع به از بین رفتن می کند و جای خود را به احساسات خود به خودی نزدیک به رویا می دهد.
کوتاه و زودگذر. این مرحله شروع خواب همچنان یک راز باقی مانده است که مدتهاست هنرمندان. دانشمندان و مخترعان را به خود مشغول کرده است. کسانی که این دوره را زمینی حاصلخیز برای بینش و اکتشافات می دانستند.
ککوله
در میان آنها. آگوست ککوله. شیمی‌دان آلمانی. گزارش داد که چگونه یک رویا از گاز گرفتن دم خود توسط مار. ساختار دایره‌ای بنزن را برای او آشکار کرد.
توماس ادیسون و سالوادور دالی هر دو به قدری از فضایل خلاقانه شروع خواب متقاعد شده بودند که روشی را برای دستیابی به این بینش کوتاه ابداع کردند. راز آنها ساده بود: آنها در حالی که یک شی را در دست داشتند چرت می زدند. شیء مذکور می‌افتد و هنگامی که ماهیچه‌های آنها در زمان انتقال به خواب شل می‌شدند. صدا ایجاد می‌کرد و آنها را به موقع از خواب بیدار می‌کرد تا روشنایی‌های رخ داده در این دوره قبل از خواب را یادداشت کند.
اما آیا گرفتن ایده های خلاقانه در هنگام خواب نشانه نوابغ است یا برای همه قابل دسترسی است؟
چرت زدن برای حل مشکلات
برای اینکه بفهمیم آیا یک الهه در دروازه‌های خواب پنهان می‌شود. ما توانایی داوطلبان برای حل مشکل بعد از چرت زدن گربه را در مقایسه با داوطلبانی که بیدار می‌مانند مقایسه کردیم.
فرضیه ما این بود که افرادی که چرت زده بودند شانس بیشتری برای داشتن لحظه اورکا دارند! اما چگونه می توان این را در آزمایشگاه اندازه گیری کرد؟ ما تصمیم گرفتیم از وظیفه کاهش اعداد (NRT) استفاده کنیم. که در آن شرکت کنندگان باید یک سری مسائل حسابی را با رعایت دو قانون ساده در اسرع وقت حل کنند.
یافتن راه حل آسان اما خسته کننده است: فقط باید قدم به قدم پیش بروید. زیبایی NRT در یک ترفند پنهان نهفته است. میانبری که به شرکت کننده اجازه می دهد بیشتر مراحل را رد کند و راه حل را سریع و بدون زحمت پیدا کند.
شرکت کنندگان هنگام شروع کار از وجود این ترفند آگاه نبودند. با این حال. اگر آنها به طور خود به خود آن را کشف کنند. ما بلافاصله کاهش ناگهانی در زمان حل آنها را مشاهده کردیم که به ما این امکان را می دهد که دقیقاً زمان این اورکا را ردیابی کنیم! لحظاتی رخ داد.
ما 103 داوطلب را در بخش اختلالات خواب بیمارستان Pitié-Salpêtrière در پاریس آزمایش کردیم. این داوطلبان ابتدا 60 آزمایش از قبل انجام دادند تا به این کار عادت کنند. بخش کوچکی از آنها (16٪) در طول این مرحله میانبر را پیدا کردند و در تجزیه و تحلیل های بعدی لحاظ نشدند. سپس. شرکت کنندگان اجازه داشتند 20 دقیقه استراحت کنند. در یک اتاق تاریک. روی یک صندلی راحت با چشمان بسته.
شرایط آزمایش
این شرایط برای تسهیل شروع خواب انتخاب شدند. با این حال. ما فقط نمی‌خواستیم مردم به خواب بروند. بلکه می‌خواستیم بین بیداری و خواب در منطقه خاکستری بمانند تا تأثیر خاص این مرحله را بر خلاقیت آزمایش کنیم. این مرحله انتقالی ناپایدار است و معمولاً به سرعت به خواب عمیق‌تری تبدیل می‌شود و پیش‌بینی اینکه چه زمانی افراد را قبل از خواب عمیق‌تر بیدار کنید. بسیار سخت می‌شود.
برای کمک به شرکت کنندگان در ماندن در دروازه های خواب. از ادیسون و دالی الهام گرفتیم. ما از شرکت‌کنندگان خواستیم که یک بطری پلاستیکی را در دست بگیرند تا قبل از اینکه عمیقاً بخوابند. با انداختن آن از خواب بیدار شوند. در پایان این استراحت. از شرکت کنندگان خواسته شد تا روی 330 آزمایش جدید از همان کار NRT کار کنند و ما وقوع اورکا را زیر نظر گرفتیم!
در طول آزمایش. شرکت‌کنندگان از حسگرهایی روی سر. چانه و اطراف چشم‌هایشان استفاده می‌کردند تا بر فعالیت‌های مغزی. چشمی و عضلانی‌شان نظارت کنند. با استفاده از این سیگنال‌ها. می‌توانیم وضعیت خواب شرکت‌کنندگان را به صورت بلادرنگ رصد کنیم و نمونه را به سه گروه تقسیم کنیم:
- آنهایی که در تمام مدت استراحت بیدار ماندند.
- کسانی که چرت زدند (و فقط وارد مرحله اول خواب به نام N1 شدند)
- و آنهایی که به مرحله دوم N2 رسیدند.
سوال
بنابراین. آیا ادیسون و دالی درست فکر می کردند که ماندن در آستانه خواب دسترسی مستقیم به خود خلاق ما را فراهم می کند؟ ما دریافتیم که 83٪ از شرکت کنندگانی که چرت می زدند (گروه N1) قانون پنهان را پیدا کردند. در حالی که فقط 31٪ از داوطلبان گروهی که بیدار بودند.
این افزایش سه برابری در نسبت اورکا! با توجه به اینکه تفاوت بین گروه N1 و گروه بیدار به طور متوسط به صرف یک دقیقه در مرحله اول خواب. تعجب آورتر است. افزایش خلاقیت در داوطلبانی که به N2 رسیدند ناپدید شد – تنها 14٪ قانون پنهان را پیدا کردند. بنابراین به نظر می رسد که زمینه مناسبی برای خلاقیت در زمان شروع خواب وجود دارد: برای رسیدن به آن. باید به راحتی به خواب رفت. اما نه خیلی عمیق.
ادیسون و دالی حق داشتند
آیا تکنیک ادیسون برای ثبت این نقطه شیرین خلاقانه کارآمد است؟ ما کاهش سرعت فعالیت مغز (نشانگر شروع خواب) را درست قبل از قطره مشاهده کردیم. از آنجایی که صدای برانگیخته شده توسط بطری در حال سقوط هر بار شرکت کنندگان را از خواب بیدار می کرد. تکنیک ادیسون می تواند مانع از انتقال شرکت کنندگان به عمق N2 شود. که به نظر نمی رسد برای خلاقیت مفید باشد.
با این حال. ما همچنین مشاهده کردیم که شرکت کنندگان گاهی اوقات حتی قبل از رسیدن به N1 بطری را رها می کردند. این قطرات زودرس نشان می دهد که این تکنیک به علائم اولیه خواب آلودگی حساس است و بنابراین گاهی اوقات می تواند مانع از رسیدن شرکت کنندگان به منطقه خلاق شود. به طور خلاصه. چرت زدن گربه با یک شی در دست برای ماندن در نقطه شیرین خلاقانه کارآمد است. اما به شرطی که در وهله اول بتوانید به آن برسید.
اگر می خواهید این روش را در خانه امتحان کنید. باید یک جسم سبک و لغزنده پیدا کنید. جسم باید هنگام افتادن صدای کافی داشته باشد تا قبل از خواب عمیق شما را از خواب بیدار کند.
نهایتا
هنگامی که شیء مناسب را پیدا کردید. در حالی که بازوی خود را از روی صندلی یا تخت بیرون آورده اید. چرت کوتاهی بزنید. وقتی رها کردن شی باعث می‌شود که از این چرت خلاقانه بیدار شوید. ممکن است مجبور باشید منتظر بمانید تا الهه‌تان راه‌حل مشکلی را که می‌خواهید حل کنید زمزمه کند.
در واقع. برخلاف بسیاری از حکایات اورکا! در لحظاتی که درست پس از بیدار شدن اتفاق افتاد. شرکت کنندگان ما به طور میانگین با تاخیری در حدود 94 آزمایش جدید. این ترفند مخفی را پیدا کردند. مکانیسم‌های عصبی که از طریق آن شروع خواب بینش‌های خلاقانه را تقویت می‌کند. در نتیجه مرموز باقی می‌ماند. اما یک چیز مطمئن است – شما اکنون یک بهانه عالی برای چرت زدن در جلسات دارید
سید مهدی ساداتی هستم. عاشق مغز! داروساز و دانشجوی دکترای تخصصی علوم اعصاب. عضو تیم مرکز سلامت مغز دانا! از علاقه هام شناسوندن کارایی های هیجان انگیز مغز به زبان ساده به آدمهاست! جست و جو می کنم در افسردگی، داروهای موثر بر مغز و سایر بیماری های حوزه ی روان و البته نوروپلاستیسیتی!