والدینی که بار اولشان هست که پدر و مادر شدن را تجربه میکنند، برایشان سوال است که چه زمانی کودکشان می تواند با پتو بخوابد. والدین ممکن است تصور کنند که خوابیدن با پتو می تواند به فرزندشان آرامش دهد. اما اگر پتو خیلی زود استفاده شود ممکن است جان نوزاد را به خطر بیندازد. ما چگونگی ایجاد یک محیط خواب ایمن برای کودک خود را شرح میدهیم. از جمله زمان معرفی پتو، اطلاعاتی در مورد قنداق کردن، و نحوه ایجاد یک برنامه منظم شبانه.

آیا خوابیدن نوزادان با پتو بی خطر است؟

طبق گفته آکادمی اطفال آمریکا، خوابیدن با پتو برای نوزادان کمتر از 12 ماه بی خطر نیست.

خطرات معرفی سریع پتو

قرار دادن پتو در فضای خواب نوزادتان خیلی زود احتمال خفگی تصادفی را افزایش می دهد. گنجاندن هرگونه اقلام نرم در گهواره، مانند پتو، بالش، سپر گهواره، یا حیوانات عروسکی می تواند کودک شما را در معرض خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) قرار دهد. این سندرم شایع ترین علت مرگ نوزاد است.

قنداق کردن برای نوزادان ایمن تر از پتوهای گشاد است؟

قنداق کردن به تمرینی اطلاق می‌شود که برای گرما و امنیت، نوزاد را در یک پتو می‌پیچند و فقط سر کودک از آن بیرون است. روش قنداق کردن می تواند ایمن تر از پتو باشد. مثلاً زمانی که نوزاد هنوز سعی نکرده است خود را بغلتاند. این تمرین می تواند به کودک اجازه دهد بدون تماس مستقیم والدین احساس آرامش کند و خواب سالم را تقویت کند.

نوزادان قنداق شده به ندرت مرگ ناگهانی را تجربه می کنند. والدینی که نوزادان خود را قنداق می کنند باید همیشه آنها را روی پشت خود بگذارند تا بخوابند. هنگامی که کودک غلت می زند، معمولاً در حدود 2 ماهگی، والدین دیگر نباید از قنداق استفاده کنند. زیرا خطر خفگی در هنگام خواب نوزاد روی شکم افزایش می یابد. برخی از نوزادان ممکن است زودتر از پنجره 2 ماهگی غلت بزنند. بنابراین والدین باید مراقب باشند که به محض اینکه کودک به هر جهتی غلت می زند قنداق کردن را متوقف کنند.

چه زمانی یک نوزاد می تواند با پتو بخوابد؟

آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که خوابیدن نوزاد با پتو در حالی که کمتر از یک سال دارد، ایمن نیست. SIDS اغلب نوزادان را بین تولد تا شش ماهگی تحت تاثیر قرار می دهد.  اما مرگ و میر ممکن است هنوز در نوزادان تا 12 ماهگی رخ دهد.

چگونه می توانم مطمئن شوم که کودکم بدون پتو گرم است؟

راه‌های زیادی وجود دارد که والدین می‌توانند بدون استفاده از پتو، دمای ایده‌آل را برای نوزادان خوابشان تضمین کنند.

لباس کودک خود را چند لایه کنید

به جای پتوی کودک، سعی کنید لباس او را چند لایه بپوشانید. تا در طول شب گرمای بیشتری داشته باشد. برای اینکه لباس خواب کودک خود را ایمن کنید، بیش از یک لایه بیشتر از آنچه که یک بزرگسال در همان دمای هوا می پوشد، نپوشید.

تنظیم دمای اتاق خواب

ترموستات خود را بین 68 تا 72 درجه فارنهایت تنظیم کنید. در اتاق کودک شما دمای خواب ایده آل به نوزادان در طول شب کمک می کند. علاوه بر این، گرمای بیش از حد ممکن است احتمال SIDS را افزایش دهد و دمای اتاق راحت را بسیار مهم تر کند.

کودک خود را در قنداق یا کیسه خواب بپیچید

قنداق کردن کودک می تواند در شب های سرد به او گرمای بیشتری بدهد. و به او کمک کند احساس امنیت بیشتری کند. کیسه خواب یا پتوی پوشیدنی گرما و امنیت مشابهی را ارائه می دهد اما با زیپ بسته می شود. مهم است که مطمئن شوید کیسه خواب کودک شما اندازه مناسبی دارد. بنابراین پارچه اضافی که می تواند خطر خفگی ایجاد کند، نداشته باشد. قنداق یا کیسه خواب را به عنوان یک لایه لباس در نظر بگیرید. مجدداً، هنگامی که کودک شروع به غلتیدن در هر جهتی کرد، قنداق کردن را متوقف کنید تا از خطر خفگی جلوگیری شود.

دستورالعمل های خواب ایمن برای نوزادان

والدین علاوه بر اینکه برای ارائه ی خوابیدن با پتو تا یک سالگی کودک صبر می کنند. می توانند دستورالعمل های دیگری را برای ارتقای ایمنی قبل از خواب دنبال کنند.

همیشه کودک خود را به پشت بخوابانید تا بخوابد

تا 12 ماهگی کودک شما باید همیشه او را برای چرت زدن و خواب شبانه به پشت بخوابانید. با گذشت زمان، آنها ممکن است به عنوان بخشی از رشد طبیعی خود در طول خواب شروع به غلتیدن کنند. حتی در این دوره، ابتدا کودک خود را به پشت بخوابانید تا بخوابد.

کودک خود را در گهواره بخوابانید

گهواره یا چیزی شبیه به آن، مانند تختخواب یا تخت خواب، امن ترین مکان برای خواب نوزاد شما در شب است. سایر مبلمان مانند کاناپه و صندلی می تواند برای نوزادان بسیار خطرناک باشد. حتی وسایلی که برای نوزادان ساخته شده اند، مانند صندلی ماشین، کریر، تاب و کالسکه، برای استفاده به عنوان مکان خواب توصیه نمی شوند. اگر کودک شما در یکی از این وسایل به خواب رفت، بهتر است هر چه زودتر آن را روی تشک سفت قرار دهید. بعداً، با بزرگتر شدن نوزاد، والدین ممکن است ترجیح دهند تخت کودک نوپا را ارائه کنند.

از تشک سفت و متناسب با تخت کودک استفاده کنید

استفاده از تشک سفت در گهواره کودک شما همچنین می تواند خطر خفگی را کاهش دهد و دما را پایین نگه دارد. و محیط خوابی امن و راحت را تضمین کند. تشک نباید از مموری فوم ساخته شود که می تواند خیلی نرم باشد و خطر ایمنی ایجاد کند. همچنین تشک سفت باید به خوبی در گهواره قرار گیرد و فاصله ای بین آن و دیواره های تخت وجود نداشته باشد.

گهواره را عاری از اشیا، از جمله ملافه نگه دارید

تا زمانی که کودک شما به 12 ماهگی برسد، مطمئن شوید که گهواره او فاقد وسایلی مانند پتو، بالش، اسباب بازی و حیوانات عروسکی باشد. این موارد احتمال خفگی تصادفی را افزایش می دهند. با این حال، دادن پستانک به کودک خوب است و حتی ممکن است خطر SIDS را کاهش دهد.

ملحفه ای که روی تشک تخت خواب کاملاً محکم می ماند، بدون احتمال انباشتگی یا شل شدن، توصیه می شود. گاهی اوقات والدین به اشتباه فکر می‌کنند که پتوها یا ملافه‌ها به جای اینکه برای پوشاندن نوزاد به‌طور صاف در زیر نوزاد قرار گیرند، اشکالی ندارد. جدای از ملحفه، هنگام خواب نوزاد، بدون توجه به جایی که قرار داده شده است، نباید ملافه در گهواره باشد.

با کودک خود در رختخواب خود نخوابید

استفاده از تخت مشترک، یا خوابیدن نوزاد در رختخواب شما، می تواند احتمال آسیب دیدگی یا خفگی نوزاد را افزایش دهد. به عنوان یک جایگزین، اتاق مشترک را امتحان کنید. خوابیدن در یک اتاق با کودک در حالی که کودک روی سطح دیگری مانند تخت یا تختخواب قرار می گیرد، به کاهش خطرات کمک می کند. و در عین حال والدین بر نیازهای کودک خود نظارت داشته باشند. در واقع، اشتراک در اتاق برای 6 تا 12 ماه اول زندگی نوزاد توصیه می شود، زیرا می تواند خطر SIDS را تا 50٪ کاهش دهد.

یک برنامه منظم برای زمان خواب تنظیم کنید

خواب یک عامل حیاتی در رشد اولیه دوران کودکی است. و ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب باعث ارتقای سلامت کلی خواب می شود. چه کتاب بخوانید، لالایی بخوانید، با کودک خود در آغوش بگیرید یا او را حمام کنید. رفتارهای ثابت قبل از خواب می تواند به ایجاد تفاوت بین شب و روز برای نوزادان کمک کند. و آنها را برای فرار هر شب آماده کند. آموزش عادات خواب مناسب در اوایل زندگی و الگوبرداری از رفتارهای خواب سالم نیز در ایجاد ارتباط مثبت با این تجربه مهم است.

A.S.Jafari

دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.