07136476172 - 09172030360 [email protected]

7 راه برای آرام شدن بعد از یک دعوای زناشویی:

  1. تمرین تنفس عمیق

ممکن است کلیشه ای به نظر برسد اما این کار کمک می کند تا روی خود تمرکز کنید.

  1. به یک پیاده روی سریع بروید.

ترکیب مدتی تنها بودن در کنار سوخت انرژی می تواند بسیار کمک کند.

  1. به موسیقی آرام کننده ای گوش دهید.

موسیقی می تواند خلق شما را به سرعت تغییر دهد.

  1. بخندید!

زمانی که احساس خوشحالی نمی کنیم، با خندیدن هر چند مصنوعی می توانیم احساس خود را کمی بهبود دهیم. می توانید این کار را با دیدن یک قسمت از یک برنامه ی طنز انجام دهید.

  1. یک فنجان چای بنوشید.

این کار می تواند شما را کمی آرام کند.

  1. تصویر سازی

یکی از روش های آرام سازی می تواند این باشد که موقعیت استرس زایی را که باعث ناراحتی و اضطراب شما شده است تجسم کنید.  و سپس خودتان را در حال دور شدن و فاصله گرفتن از آن فرض کنید. این کار را تا جایی که  تنها یک تصویر کوچک از آن صحنه باقی بماند ادامه بدهید. این تصویر حالا قابل چالش و برطرف کردن به نظر می رسد. می توانید حتی آرام شدن ضربان قلب خود را با انجام این روش حس کنید و مشاهده می کنید که بعد از انجام این کار آرام تر می شوید.

 

بهترین روش شما برای آرام شدن بعد از یک دعوا چیست؟ از چه روش هایی برای مدیریت خود در این مواقع استفاده می کنید؟

منبع:

7 ways to calm down after a fight-glamour