دانستن موثرترین راهبردها برای یادگیری بهتر درس می تواند به شما کمک کند تا زمانی که در تلاش برای به دست آوردن ایده ها، مفاهیم و مهارت های جدید هستید، تلاش خود را به حداکثر برسانید. اگر شما مانند بسیاری از افراد هستید، زمان شما محدود است، بنابراین مهم است که بیشترین ارزش آموزشی را از زمانی که در اختیار دارید به دست آورید.
با این حال، سرعت یادگیری تنها عامل مهم نیست. مهم است که بتوانید اطلاعاتی را که یاد می‌گیرید به‌دقت به خاطر بسپارید، بعداً آن‌ها را به خاطر بیاورید و در موقعیت‌های مختلف به طور مؤثر از آن استفاده کنید.
- چگونه می توانید یادگیری بهتر درس را تجربه کنید؟
- 1-برای یادگیری بهتر درس حافظه خود را بهبود بخشید
- 2- به یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید
- 3- یادگیری بهتر درس: به روش های مختلف یاد بگیرید
- 4- آنچه می آموزید را آموزش دهید
- 5- بر اساس یادگیری قبلی، ارتباط بسازید
- 6- کسب تجربه عملی برای یادگیری بهتر درس
- 7- برای یادگیری بهتر درس از اشتباه کردن نترسید
- 8- از تمرین توزیع شده استفاده کنید
- 9- برای یادگیری بهتر درس تست بزنید
- 10- انجام چند کار همزمان را متوقف کنید
- حرف آخر
- درمان اختلال یادگیری در شیراز در مرکز سلامت مغز دانا
چگونه می توانید یادگیری بهتر درس را تجربه کنید؟
همانطور که به موضوع جدیدی نزدیک می شوید، برخی از تکنیک های زیر را برای یادگیری بهتر درس به کار ببرید:
- راه هایی برای تقویت حافظه خود بیابید
- همیشه به یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید
- از انواع تکنیک های یادگیری استفاده کنید
- سعی کنید آن را به شخص دیگری آموزش دهید
- اطلاعات جدید را به چیزهایی که قبلاً می دانید متصل کنید
- به دنبال فرصت هایی برای داشتن تجربیات عملی باشید
- به یاد داشته باشید که اشتباهات بخشی از فرآیند هستند
- هر روز کمی مطالعه کنید
- خودتان را بیازمایید
- در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید
دانستن نحوه یادگیری خوب چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد، اما استفاده از چند تا از این تکنیک های یادگیری در تمرین روزانه می تواند به شما کمک کند از زمان مطالعه خود بهره بیشتری ببرید.
1-برای یادگیری بهتر درس حافظه خود را بهبود بخشید
چندین استراتژی مختلف وجود دارد که می تواند حافظه را تقویت کند. نکات اساسی مانند بهبود تمرکز، پرهیز از مکان های شلوغ و سازماندهی زمان مطالعه نقاط خوبی برای شروع هستند، اما نکات بیشتری از روانشناسی نیز وجود دارد که می تواند کارایی یادگیری شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد.
استراتژی هایی که می توانند به تقویت حافظه شما کمک کنند:
- انجام ورزش منظم، که با بهبود حافظه و سلامت مغز مرتبط است
- صرف زمان معاشرت با افراد دیگر
- خواب کافی
- از بین بردن حواس‌پرتی‌ها برای اینکه بتوانید روی چیزی که یاد می‌گیرید تمرکز کنید
- اطلاعاتی را که مطالعه می کنید سازماندهی کنید تا به خاطر سپردن آن آسان تر شود
- استفاده از تمرین مفصل هنگام مطالعه؛ وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیرید، چند لحظه آن را با کلمات خودتان برای خودتان توصیف کنید
- استفاده از وسایل کمک بصری مانند عکس و نمودار
- خواندن اطلاعاتی که مطالعه می کنید با صدای بلند
برای مثال، ممکن است از تکنیک های یادگیری عمومی مانند اختصاص دادن زمانی آرام برای مطالعه، تمرین و خواندن اطلاعات با صدای بلند استفاده کنید. شما ممکن است این را با استراتژی هایی ترکیب کنید که می تواند حافظه را در طولانی مدت تقویت کند، مانند ورزش و معاشرت.
استراتژی های مطالعه را با هم ترکیب کنید. هنگامی که در حال پیاده روی هستید به پادکست گوش دهید یا به گروهی بپیوندید که می توانید مهارت های جدید خود را با دیگران تمرین کنید.
2- به یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید
یکی از راه های مطمئن برای تبدیل شدن به یک یادگیرنده موثرتر این است که به سادگی به یادگیری ادامه دهید. تحقیقات نشان داده است که مغز قادر به تولید سلول های مغزی جدید است، فرآیندی که به عنوان نوروژنز شناخته می شود. با این حال، بسیاری از این سلول ها در نهایت می میرند، مگر اینکه فرد درگیر نوعی یادگیری پرتلاش باشد.
با یادگیری چیزهای جدید، این سلول ها زنده نگه داشته می شوند و در مدارهای مغزی گنجانده می شوند.
بنابراین، اگر در حال یادگیری یک زبان جدید هستید، مهم است که به تمرین زبان ادامه دهید تا دستاوردهایی را که به دست آورده اید حفظ کنید. این پدیده «استفاده-یا-از دست دادن» شامل یک فرآیند مغزی به نام «هرس» است.
در هرس، مسیرهای خاصی در مغز حفظ می شود، در حالی که مسیرهای دیگر حذف می شوند. اگر می خواهید اطلاعات جدیدی که به تازگی آموخته اید باقی بماند، به تمرین و تکرار ادامه دهید.
3- یادگیری بهتر درس: به روش های مختلف یاد بگیرید
یکی دیگر از بهترین راه های یادگیری، تمرکز بر یادگیری به بیش از یک روش است. به عنوان مثال، به جای گوش دادن فقط به یک پادکست، که شامل یادگیری شنیداری است، راهی برای تکرار اطلاعات به صورت شفاهی و بصری پیدا کنید.
این ممکن است شامل توصیف آنچه یاد گرفته اید برای یک دوست، یادداشت برداری یا ترسیم نقشه ذهنی باشد. با یادگیری به بیش از یک روش، دانش را در ذهن خود تقویت می کنید.
به عنوان مثال، اگر در حال یادگیری یک زبان جدید هستید، تکنیک های مختلفی مانند گوش دادن به مثال ها در جملات متنوع، خواندن نوشتارها، تمرین با یک دوست و نوشتن یادداشت های خود را امتحان کنید.
یک نکته مفید این است که سعی کنید یادداشت های خود را به جای تایپ کردن در لپ تاپ، تبلت یا رایانه روی کاغذ بنویسید.
تحقیقات نشان داده است که یادداشت‌های بلند می‌توانند به شکل مؤثرتری نسبت به یادداشت‌برداری دیجیتالی به حفظ اطلاعات در حافظه کمک کنند.
خلاصه تا این قسمت…
تغییر تکنیک‌های یادگیری و دادن فرصت یادگیری به روش‌های مختلف و در زمینه‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا به یک یادگیرنده کارآمد تبدیل شوید.
4- آنچه می آموزید را آموزش دهید
مربیان مدت‌هاست به این نکته اشاره کرده‌اند که یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری چیزی، آموزش آن به شخصی دیگر است. سخنرانی کلاس چهارم خود را در مورد صنایع دستی استان خود به یاد دارید؟ با تدریس به بقیه کلاس، معلم شما امیدوار بود که از این تکلیف بیشتر سود ببرید.
شما می توانید همین اصل را امروز با به اشتراک گذاشتن مهارت ها و دانش های تازه آموخته شده با دیگران اعمال کنید. با ترجمه اطلاعات به کلمات شروع کنید. این فرآیند به تنهایی به تحکیم دانش جدید در مغز شما کمک می کند. در مرحله بعد، راهی برای به اشتراک گذاشتن آنچه آموخته اید پیدا کنید.
برخی از ایده های موجود عبارتند از نوشتن یک پست در وبلاگ، ایجاد یک پادکست، یا شرکت در یک بحث گروهی.
5- بر اساس یادگیری قبلی، ارتباط بسازید
یکی دیگر از راه‌های عالی برای تبدیل شدن به یک یادگیرنده مؤثر، استفاده از یادگیری رابطه‌ای است که شامل ارتباط دادن اطلاعات جدید به چیزهایی است که قبلاً می‌دانید.
برای مثال، اگر در حال یادگیری یک زبان جدید هستید، ممکن است واژگان و دستور زبان جدیدی را که یاد می‌گیرید با آنچه قبلاً در مورد زبان مادری خود یا سایر زبان‌هایی که قبلاً صحبت می‌کردید می دانستید، مرتبط کنید.
6- کسب تجربه عملی برای یادگیری بهتر درس
برای بسیاری از دانش آموزان، یادگیری معمولاً شامل خواندن کتاب های درسی، شرکت در سخنرانی ها، یا انجام تحقیق در کتابخانه یا به صورت آنلاین است. در حالی که دیدن اطلاعات و سپس نوشتن آن مهم است، در واقع به کارگیری دانش و مهارت های جدید می تواند یکی از بهترین راه ها برای بهبود یادگیری باشد.
اگر یک مهارت ورزشی یاد می گیرید، فعالیت را به طور منظم انجام دهید. اگر در حال یادگیری یک زبان جدید هستید، صحبت کردن با شخص دیگری را تمرین کنید و اطراف خود را با تجربیات غوطه وری در زبان احاطه کنید. فیلم‌های به زبان خارجی را تماشا کنید و با افراد بومی صحبت کنید تا مهارت‌های نوپای خود را تمرین کنید.
خلاصه تا این قسمت…
اگر می‌خواهید مهارت یا توانایی جدیدی کسب کنید، روی کسب تجربه عملی تمرکز کنید.
7- برای یادگیری بهتر درس از اشتباه کردن نترسید
تحقیقات نشان می دهد که اشتباه کردن هنگام یادگیری می تواند نتایج یادگیری را بهبود بخشد. طبق یک مطالعه، یادگیری به روش آزمون و خطا در جایی که اشتباهات به پاسخ واقعی نزدیک بود، در واقع بخش مفیدی از فرآیند یادگیری بود.
مطالعه دیگری نشان داد که اشتباهاتی که به دنبال آن بازخورد اصلاحی به دنبال دارد می تواند برای یادگیری مفید باشد. بنابراین اگر هنگام یادگیری چیز جدیدی مرتکب اشتباه می شوید، مدتی را صرف تصحیح اشتباه و بررسی نحوه رسیدن به پاسخ نادرست کنید.
این استراتژی می‌تواند به تقویت مهارت‌های تفکر انتقادی کمک کند و شما را در موقعیت‌های یادگیری که نیاز به تغییر ذهنیت دارند سازگارتر کند.
خلاصه تا این قسمت…
تحقیقات نشان می‌دهد که اشتباه کردن در هنگام یادگیری واقعاً می‌تواند به بهبود نتایج کمک کند، به خصوص اگر اشتباه خود را تصحیح کنید و برای درک علت وقوع آن وقت بگذارید.
8- از تمرین توزیع شده استفاده کنید
استراتژی دیگری که می تواند کمک کند به عنوان تمرین توزیع شده شناخته می شود. به جای اینکه سعی کنید همه آموخته های خود را در چند جلسه طولانی مطالعه جمع کنید، یک جلسه کوتاه و متمرکز را امتحان کنید و سپس استراحت کنید.
بنابراین اگر در حال یادگیری یک زبان جدید بودید، ممکن است مدت زمانی را به یک جلسه فشرده مطالعه اختصاص دهید. پس از استراحت، دوباره برمی‌گردید و یادگیری قبلی خود را تمرین میکنید و در عین حال آن را به یادگیری جدید نیز تعمیم می‌دهید.
این روند بازگشت به جلسات کوتاه در یک دوره زمانی طولانی یکی از بهترین راه ها برای یادگیری کارآمد و مؤثر است.
تحقیقات نشان می‌دهد که این نوع یادگیری توزیع‌شده یکی از مؤثرترین تکنیک‌های یادگیری است. هر روز بر روی صرف زمان کمی برای مطالعه هر موضوع تمرکز کنید.
9- برای یادگیری بهتر درس تست بزنید
در حالی که ممکن است به نظر برسد که صرف زمان بیشتر برای مطالعه یکی از بهترین راه‌ها برای به حداکثر رساندن یادگیری است، تحقیقات نشان داده است که امتحان در واقع به شما کمک می‌کند تا آنچه را که یاد گرفته‌اید بهتر به خاطر بسپارید، حتی اگر در آزمون پوشش داده نشده باشد.
این پدیده که به عنوان اثر تست شناخته می شود، نشان می دهد که صرف زمان برای بازیابی اطلاعات از حافظه، حافظه بلند مدت آن اطلاعات را بهبود می بخشد. این عمل بازیابی این احتمال را افزایش می دهد که بتوانید آن اطلاعات را دوباره در آینده به خاطر بسپارید.
10- انجام چند کار همزمان را متوقف کنید
برای سال‌ها تصور می‌شد افرادی که چند کار را انجام می‌دهند (بیش از یک فعالیت را همزمان انجام می‌دهند) نسبت به افرادی که انجام نمی‌دهند برتری دارند. با این حال، اکنون تحقیقات نشان می‌دهد که انجام چند کار در واقع می‌تواند یادگیری را کمتر مؤثر کند.
انجام چند کار همزمان می تواند شامل تلاش برای انجام بیش از یک کار به طور همزمان باشد، اما همچنین می تواند شامل جابجایی سریع بین کارها یا تلاش برای انجام سریع وظایف یکی پس از دیگری باشد.
طبق تحقیقات، انجام این کار نه تنها باعث می شود افراد هنگام کار بازدهی کمتری داشته باشند، بلکه توجه و درک را نیز کاهش می دهد. انجام چند کار هنگام مطالعه، تمرکز بر روی اطلاعات را دشوارتر می کند و میزان درک شما را کاهش می دهد.
تحقیقات همچنین نشان داده است که تقسیم توجه بین منابع مختلف رسانه ای نیز می تواند تأثیر مخربی بر یادگیری و عملکرد تحصیلی داشته باشد.
برای جلوگیری از خطرات انجام چند کار همزمان، با تمرکز بر روی کار در حال انجام شروع کنید و برای مدت زمان از پیش تعیین شده به کار ادامه دهید.
خلاصه تا این قسمت…
اگر می‌خواهید بدانید چگونه یاد بگیرید، مهم است که تکنیک‌های یادگیری را که نشان داده شده‌اند موثر هستند را کشف کنید. استراتژی هایی مانند تقویت حافظه و یادگیری به روش های مختلف می تواند مفید باشد. یادگیری منظم چیزهای جدید، استفاده از تمرین های توزیع شده و آزمودن خود نیز می تواند راه های مفیدی برای تبدیل شدن به یک یادگیرنده کارآمد باشد.
حرف آخر
تبدیل شدن به یک یادگیرنده موثرتر می تواند زمان بر باشد و ایجاد عادت های جدید همیشه به تمرین و اراده نیاز دارد. با تمرکز بر چند مورد از این نکات شروع کنید تا ببینید آیا می توانید از مطالعه بعدی خود بیشتر بهره ببرید.
شاید مهم‌تر از همه این باشد که روی ایجاد این ذهنیت کار کنید که می‌توانید دانش و مهارت‌های خود را ارتقا دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که باور به ظرفیت خود برای رشد، یکی از بهترین راه‌ها برای استفاده از فرصت‌های یادگیری است که دنبال میکنید.
درمان اختلال یادگیری در شیراز و بهترین مراکز ممکن است شامل موارد زیر باشد:
آموزش ویژه:
کودکان دارای اختلالات یادگیری ممکن است از آموزش توسط معلمان آموزش دیده ویژه بهره مند شوند که ارزیابی جامعی از توانایی های کودک انجام می دهند و سپس به کودک کمک می کنند تا ضمن جبران ناتوانی های خود، نقاط قوت خود را تقویت کند.
دارو:
برخی از افراد ممکن است نیاز به مصرف دارو برای بهبود توانایی تمرکز داشته باشند.
روان درمانی:
روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به اختلالات یادگیری کمک کند تا با مسائل عاطفی برخورد کنند و مهارت های مقابله ای را توسعه دهند.
سایر مداخلات:
افراد دچار اختلالات یادگیری ممکن است از مداخلات دیگری مانند گفتار درمانی نیز بهره مند شوند.
EEG بیوفیدبک برای درمان اختلالات یادگیری:
Tansey مطالعه ای را با 24 کودک دچار اختلال یادگیری انجام داد که نظریه را مبنی بر موثر بودن بیوفیدبک EEG تایید کرد. پس از بیوفیدبک EEG، آزمون هوش به طور متوسط 19 امتیاز بهبود یافت. نتایج این مطالعات نشان می دهد که بیوفیدبک EEG بر ناتوانی های یادگیری خاص تأثیر دارد. واضح است که تحقیقات بیشتری برای تمایز بین اینکه کدام مشکلات یادگیری با آموزش بیوفیدبک EEG بهبود می یابد و کدامیک در برابر آن مقاوم هستند، ضروری است.
درمان اختلال یادگیری در شیراز در مرکز سلامت مغز دانا
مدرسه و دانشگاه می‌تواند مکان هیجان‌انگیزی باشد، اما اگر اختلال یادگیری دارید، می‌تواند مملو از اضطراب باشد. در مرکز سلامت مغز دانا، ما برای دانش آموزان و دانشجویان ارزیابی جامعی از نارساخوانی، اختلال کمبود توجه/بیش فعالی و سایر علل بالقوه مشکلات تحصیلی ارائه می دهیم. متخصصان اختلال یادگیری در مرکز سلامت مغز دانا می تواند به شناسایی نقاط قوت و ضعف شناختی شما کمک کند تا بهترین مسیر درمانی را تعیین کنید تا بتوانید در یک محیط دانشگاهی پیشرفت کنید.
بر اساس یک ارزیابی جامع عصب روانشناختی، ممکن است روان درمانی، درمان روان دارویی، کمک تحصیلی یا ترکیبی از این رویکردها را توصیه کنیم. هدف ما کمک به افراد مبتلا به اختلال یادگیری است تا در مدرسه، محل کار و خانه به پتانسیل کامل خود دست یابند.
اگر کودک شما مبتلا به اختلال یادگیری است یا فکر میکنید به تشخیص نیاز دارد، می توانید از متخصصان انستیتو سلامت مغز دانا کمک بگیرید. در مرکز سلامت مغز دانا، ما در کمک به افرادی که با مسائل مربوط به مغز دست و پنجه نرم می کنند، تخصص داریم. ما به شما کمک می کنیم مناسب ترین نوع درمان را برای خود پیدا کنید، و برای ایجاد یک پروتکل درمانی خاص برای نیازهای فردی هر شخص تلاش می کنیم.
برای کسب اطلاعات بیشتر سایت ما را ببینید یا با کارشناسان مرکز تماس بگیرید.
درباره نویسنده
موژان پارسا پژوهشگر ارشد توان‌بخشی شناختی دانشگاه شهید بهشتی و همکار قطب عصب روانشناسی شناختی کشور است. جریان اصلی تحقیقات وی اختلالات عصب تحولی و به طور خاص متمرکز بر اوتیسم می باشد.