خودکشی چیست؟
خودکشی عمل پایان دادن عمدی به زندگی خود است. سالانه بیش از 65000 استرالیایی اقدام به خودکشی می کنند. 3139 استرالیایی در سال 2020 بر اثر خودکشی جان خود را از دست دادند. در استرالیا، خودکشی عامل اصلی مرگ و میر در بین افراد 15 تا 49 ساله است. رفتار خودکشی می‌تواند از فکر کردن به خودکشی (که اغلب به آن «افکار خودکشی» گفته می‌شود)، تا برنامه‌ریزی برای اقدام به خودکشی و در غم‌انگیزترین موارد، مرگ بر اثر خودکشی متغیر باشد. چرا خودکشی نسبت به گذشته راحت تر و شایع تر شده است؟
چرا خودکشی نسبت به گذشته راحت تر و شایع تر شده است؟
در ادامه درباره اینکه دقیقا احساس خودکشی چیست و در صورت تمایل به خودکشی چه کاری می توان انجام داد صحبت می کنیم. همچنین علل، درمان ها و گزینه های حمایتی برای افرادی که دچار احساسات مربوط به خودکشی اند را بررسی می کنیم. همچنین درباره دلیل یا دلایل این سوال که چرا خودکشی نسبت به گذشته راحت تر و شایع تر شده است نیز صحبت می کنیم.
چرا به خودکشی فکر می کنم؟
احساسات خودکشی می تواند بر هر کسی، با هر سن، جنسیت یا پیش زمینه، در هر زمانی تاثیر بگذارد.
اگر احساس خودکشی می کنید، احتمالاً برای مدتی به طور فزاینده ای احساس ناامیدی و بی ارزشی کرده اید. ممکن است دچار کمبود چیزی باشید که این احساس را در شما ایجاد کرده است. اما اغلب ترکیبی از عوامل در اینجا نقش دارد. چرا خودکشی نسبت به گذشته راحت تر و شایع تر شده است؟ گاهی اوقات افکار کاملاً شما را می بلعند، احساس می کنید که کنترلی بر بدن خود ندارید.
علل شایع احساسات خودکشی
تلاش برای کنار آمدن با برخی مشکلات در زندگی می تواند باعث شود که شما احساس خودکشی کنید. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مشکلات روحی و روانی
- قلدری، تعصب، یا انگ، مانند موارد مربوط به نژاد، جنسیت، ناتوانی یا هویت جنسی شما
- انواع مختلف سوء استفاده از جمله آزار خانگی، جنسی یا جسمی
- سوگ، از جمله از دست دادن یکی از عزیزان به دلیل خودکشی
- پایان یک رابطه
- درد یا بیماری فیزیکی طولانی مدت
- تطبیق با یک تغییر بزرگ، مانند بازنشستگی یا اخراج
- مشکلات پولی
- مشکلات مسکن از جمله بی خانمانی
- انزوا یا تنهایی
- در زندان بودن
- احساس بی کفایتی یا شکست
- اعتیاد یا سوء مصرف مواد
- بارداری، زایمان یا افسردگی پس از زایمان
- شک در مورد هویت جنسی یا جنسیتی خود
- فشار فرهنگی مانند ازدواج اجباری
- توقعات جامعه، برای مثال، برای عمل به شیوه ای خاص یا دستیابی به چیزهای خاصی
- سایر اشکال تروما
اگر مطمئن نیستید که چرا خودکشی می کنید، ممکن است باور اینکه راه حلی وجود دارد برایتان سخت تر است. اما دلیلش هرچه که باشد، پشتیبانی برای کمک به شما برای مقابله و غلبه بر این احساسات وجود دارد. همین حالا با ما در کلینیک سلامت مغز دانا تماس بگیرید و از کمک چند تخصصی و مشاوره رایگان بهره مند شوید.
این نکته مهم است:
هر زمان که احساس می کنم افکار خودکشی شروع به درگیر کردن ذهن من می کند، مدام به خودم یادآوری می کنم که احساسات می توانند در یک لحظه تغییر کنند. شاید فردا از خواب بیدار شوم و دیگر احساس نکنم که می خواهم بمیرم. زیرا قبلاً بارها این اتفاق افتاده است. چرا خودکشی نسبت به گذشته راحت تر و شایع تر شده است؟
آیا دارو می تواند باعث احساس خودکشی شود؟
برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی، می توانند باعث شوند که برخی از افراد احساس خودکشی کنند. اثرات جانبی آنها اغلب با نوعی از داروهای ضد افسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) همراه است. اما همه داروهای ضد افسردگی این را به عنوان یک خطر احتمالی دارند. برخی تحقیقات نشان می دهد که افراد جوان زیر 25 سال بیشتر در هنگام مصرف این داروها احساس خودکشی را تجربه می کنند.
برخی از داروهای ضد روان پریشی و تثبیت کننده های خلقی نیز باعث می شوند که برخی از افراد احساس خودکشی را تجربه کنند. اگر در حین مصرف داروهای روانپزشکی احساس خودکشی کردید، باید در اسرع وقت در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
آیا عوامل «محافظتی» برای خودکشی وجود دارد؟
راه هایی وجود دارد که می توانید به محافظت از خود و دیگران در برابر افکار یا اعمال خودکشی کمک کنید. مهمترین عامل محافظتی بلندمدت بهبود فعالانه سلامت روان است. ایجاد انعطاف‌پذیری به محافظت از سلامت روانی افراد کمک می‌کند زیرا به آنها کمک می‌کند بر چالش‌های روزمره و همچنین دوره‌های دشوار زندگی غلبه کنند. مشاور متخصص در این زمینه می تواند به شما کمک شایانی کند.
نشان داده شده است که داشتن روابط قوی و سالم با خانواده و دوستان، انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد. برای زمانی که شرایط سخت می‌شود، قدرت ایجاد می‌کند. همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اعمال مذهبی یا معنوی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد و به شرایطی مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. برای برخی از افراد، معنویت می تواند ارتباط و انعطاف پذیری را افزایش دهد. ممکن است در برابر پریشانی روانی محافظت کند. با این حال، برای دیگران، مشارکت در دین می تواند به احساس قضاوت، بیگانگی و طرد شدن منجر شود.
یکی دیگر از عوامل حفاظتی دسترسی خوب به خدمات بهداشتی است. دریافت کمک حرفه ای کلید افزایش تاب آوری و کاهش رفتار خودکشی است. اما چرا خودکشی نسبت به گذشته راحت تر و شایع تر شده است؟
برخی از علائم هشدار دهنده خودکشی چیست؟
همیشه مشخص نیست که یک فرد با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کند، اما ممکن است:
احساس ناامیدی یا بی ارزشی را توصیف کنند
از انجام کارهایی که معمولاً از آن لذت می برند دست بردارند
پاسخ دادن به پیام‌ها، تماس‌ها یا ایمیل‌های خود را متوقف کنند، یا “دور” شوند
تحریک می شود یا طغیان های عاطفی دارد
کناره گیری از دوستان، خانواده یا فعالیت های معمولی – مانند کار یا مدرسه
صحبت از زنده نبودن
چگونه با فردی که افکار خودکشی دارد صحبت کنم؟
مکالمات مهم هستند و می توانند یک زندگی را نجات دهند. صحبت از خودکشی دلیل خودکشی کسی نخواهد بود. در اینجا چند نکته برای صحبت با فردی که افکار خودکشی دارد آورده شده است:
- زمان مناسب را پیدا کنید. زمانی که به هر موضوع حساسی می پردازید زمان بندی مهم است. می‌توانید با گفتن جمله‌ای مانند «نگران شما هستم» گفتگو را شروع کنید. تو به من گفتی که دیگر نمی خواهی زنده باشی، آیا هنوز این احساس را داری؟»
- مشکل مطرح شده را پیش خود نگه ندارید حتی اگر آن شخص از شما خواسته است که مکالمه خود را با دیگران به اشتراک نگذارید. اتفاقا بسیار مهم است که به نزدیکانتان بگویید.
- فرد را تشویق کنید تا کمک بگیرد. ممکن است در ابتدا برای آنها سخت به نظر برسد.
- آنها را تنها نگذارید. به شخص اطمینان دهید که می توانید از او حمایت کنید. دانستن اینکه شما به او اهمیت می دهید به آنها کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنند.
- از شخص بخواهید تصمیم خود را به تعویق بیندازد. به آنها یادآوری کنید که افکار خودکشی فقط افکار هستند و نباید تبدیل به عمل شوند. با گذشت زمان و با کمک، ممکن است متوجه شوند که افکار خودکشی از بین رفته است.
مطالعات و بررسی ها نشان می دهد که آمارها به طور نگران کننده ای در حال افزایش است. محققین افزایش فشارهای روانی-اجتماعی را مقصر اصلی می دانند. از طرفی نقش رسانه های اجتماعی در کاهش اعتماد به نفس افراد نیز مطرح است. به طور کلی مشکلات اجتماعی، اقتصادی، انزوای افراد و غیره بسیار مهم است.
منبع: https://www.healthdirect.gov.au/warning-signs-of-suicide
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/suicidal-feelings/causes-of-suicidal-feelings/
https://www.samaritans.org/how-we-can-halp/if-you’ree-worried-about-someone-else/myths-about-suicide/
درباره نویسنده
خجسته رحیمی جابری، پژوهشگر دکترای تخصصی علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز و نویسنده وب سایت انستیتو سلامت مغز دانا. زمینه کاری تخصصی ایشان مشکلات حافظه و آلزایمر است وی بیش از 20 مقاله معتبر بین المللی در این زمینه به چاپ رسانده است. می توانید پژوهش های او را در اینجا (کلیک کنید) دنبال کنید.