سلامت مغز شامل بهزیستی عاطفی، روانشناختی و اجتماعی ما می شود که بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. همچنین برای کنترل استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب های ما در زندگی کمک می کند. سلامت مغز و روانشناختی در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، مهم است.
در طول زندگی خود، اگر با مشکلات روانشناختی روبرو هستید، تفکرات، خلقیات و رفتار شما تحت تأثیر قرار می گیرد. عوامل زیادی در مشکلات سلامت مغز و روانشناختی نقش دارند، از جمله:
عوامل بیولوژیکی، مانند ژن ها یا فاکتورهای شیمیایی مغز
تجربیات زندگی، مانند تروما یا مورد سوءاستفاده قرار گرفتن
سابقه خانوادگی مشکلات روانشناختی
این مشکلات معمول هستند، اما کمک های زیادی در دسترس است. افرادی که دارای مشکلات روان شناختی هستند می توانند بهبود یابند و بسیاری از آنها به طور کامل درمان می شوند.
علائم هشدار دهنده اولیه
تجربه یک یا چند مورد از احساسات یا رفتارهای زیر می تواند علامت هشدار دهنده اولیه یک مشکل باشد:
خوردن یا خوابیدن زیاد یا خیلی کم
دور شدن از مردم و فعالیتهای معمول
داشتن انرژی کم یا بدون انرژی بودن
احساس بی تفاوتی یا اینکه چیزی مهم نیست
دردهای غیر قابل توضیح و منشأ مشخص
احساس ناتوانی یا ناامیدی
سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
احساس غیرمعمول گیجی، فراموشی، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی یا ترس
داد زدن یا درگیری با خانواده و دوستان
تجربه نوسانات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکلات در روابط می شود
با داشتن افکار و چرخه های فکری منفی و مداوم
شنیدن صداها یا باور کردن چیزهایی که درست نیستند
به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران بودن
ناتوانی در انجام کارهای روزمره مانند مراقبت از بچه ها یا رفتن به محل کار یا مدرسه
سلامت مغز و روانشناختی
به شما اجازه می دهد:
توانایی های بالقوه خود را درک کرده و آن ها را تحقق بخشند
با استرس های زندگی کنار بیایید
در عملکردهای خود کارآمد باشید
به جامعه خود کمک کنید
راه های حفظ سلامت مغز و روانشناختی عبارتند از:
- در صورت نیاز به کمک های حرفه ای مراجعه کنید
- ارتباط با دیگران
- مثبت ماندن
- تحرک جسمی
- کمک به دیگران
- خواب کافی
- توسعه مهارت های مقابله ای
برای اطلاعات بیشتر به موسسه سلامت مغز دانا مراجعه کنید.
منبع:
درباره نویسنده
دکتر علی محمد کمالی فارغ التحصیل دکترای تخصصی علوم اعصاب از دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بیش از 15 سال است که در زمینه پژوهش، تدریس و فعالیت های اجرایی در حوزه علوم اعصاب فعالیت و تجربه دارد. وی همچنین در ارتقا عملکرد های شناختی با استفاده از نوروتکنولوژی و مطالعات خواب تخصص ویژه ای دارد. او یکی از بنیانگذاران انستیتو سلامت مغز دانا است، (گروهی که سلامت مغز را اولویت جامعه می داند).