یک مقدار کافئین ممکن است به دنبال یک شب ناآرام و کم خواب، کمی انرژی بیشتری به شما بدهد ، اما لزوماً به تقویت شناخت کمک نمی کند. محققان دریافتند اگرچه کافئین به دانشجویان کم خواب کمک می کند تا در برخی از آزمایش های شناخت ساده عملکرد بهتری داشته باشند ، اما هیچ تأثیری در بهبود عملکرد در کارهای دشوارتر مانند آزمایش های صلح ندارد.
یک مطالعه جدید
یک مطالعه جدید از دانشگاه ایالتی میشیگان می گوید ، اعتماد به کافئین برای داشتن یک روز در زندگی همیشه جواب نمی دهد.
محققان آزمایشگاه خواب و یادگیری MSU ، به رهبری دانشیار روانشناسی ، کیمبرلی فن ، ارزیابی کردند که کافئین در خنثی کردن تأثیرات منفی کم خوابی بر شناخت موثر است. همانطور که مشخص شد ، کافئین فقط می تواند شما را تا اینجا برساند.
این مطالعه – که در جدیدترین نسخه مجله روانشناسی تجربی: یادگیری ، حافظه و شناخت – منتشر شده است ، تأثیر کافئین را پس از یک شب کمبود خواب ارزیابی کرد. از بیش از 275 شرکت کننده خواسته شد تا یک کار ساده توجه و همچنین یک کار چالش برانگیز “نگهداری مکان” و تصمیم گیری هایی از این قبیل را انجام دهند که نیاز به اتمام کارها به ترتیب خاص و بدون پرش یا تکرار مراحل دارد.
مطالعه Fenn برای اولین بار به بررسی تأثیر کافئین در نگهداری مکان پس از یک دوره کمبود خواب می پردازد.
ما دریافتیم که کمبود خواب عملکرد هر دو نوع کار را مختل می کند و داشتن کافئین به افراد کمک می کند تا با موفقیت به کار راحت تری برسند. با این حال ، این تأثیر کمی بر عملکرد در انجام وظیفه حفظ مکان برای اکثر شرکت کنندگان داشت. ”
وی افزود: “کافئین ممکن است توانایی بیدار ماندن و انجام یک کار را بهبود بخشد ، اما برای جلوگیری از انواع خطاهای رویه ای که
می تواند باعث مواردی مانند اشتباهات پزشکی و تصادفات رانندگی شود ، کار زیادی نمی کند.”
به گفته فن ، خواب ناکافی در ایالات متحده فراگیر است ، مشکلی که در طی همه گیر شدن بیماری شدت یافته است. به طور مداوم کمبود خواب کافی نه تنها بر شناخت تأثیر می گذارد و هم باعث تغییر خلق و خو می شود ، اما در نهایت می تواند آسیب به ایمنی بدن وارد کند.
فین گفت: “کافئین باعث افزایش انرژی ، کاهش خواب آلودگی و حتی می تواند باعث بهبود خلق و خو شود ، اما کاملاً جایگزین یک شب کامل خواب نمی شود.” “اگرچه ممکن است افراد احساس کنند که می توانند با کافئین با کمبود خواب مبارزه کنند ، اما عملکرد آنها در کارهای سطح بالاتر هنوز مختل خواهد شد. این یکی از دلایلی است که کمبود خواب می تواند بسیار خطرناک باشد. ”
فن گفت: “اگر می فهمیدیم که کافئین به طور قابل توجهی خطاهای رویه ای را تحت شرایط محرومیت از خواب کاهش می دهد ، این پیامدهای گسترده ای برای افرادی خواهد داشت که باید مراحل پر خطر را با خواب ناکافی انجام دهند ، مانند جراحان ، خلبانان و افسران پلیس.” “در عوض ، یافته های ما اهمیت اولویت بندی خواب را تأکید می کنند.”
سید مهدی ساداتی هستم. عاشق مغز! داروساز و دانشجوی دکترای تخصصی علوم اعصاب. عضو تیم مرکز سلامت مغز دانا! از علاقه هام شناسوندن کارایی های هیجان انگیز مغز به زبان ساده به آدمهاست! جست و جو می کنم در افسردگی، داروهای موثر بر مغز و سایر بیماری های حوزه ی روان و البته نوروپلاستیسیتی!