وقتی ADHD داشته باشید، این احساس که آنقدر کارهای زیادی برای انجام دادن دارید که دیگر نمی‌توانید خودتان را مجبور به انجام هیچ کاری کنید و احساس کنید “دیگه هیچ کاری نمیتونم بکنم!”، اغلب به عنوان فلج ADHD یا یخ زدگی در ADHD توصیف می‌شود.
آنچه در ظاهر تنبلی یا تعلل به نظر می‌رسد، می‌تواند مانند یک دوره بسیار ناراحت‌کننده از گیر افتادن در ذهن خودتان باشد. در اینجا این احساس، دلیل وقوع آن و راهکارهایی برای رهایی از یک دوره فلج یا جلوگیری از وقوع آن در وهله اول آورده شده است.
دیگه هیچ کاری نمیتونم بکنم! فلج ADHD چگونه به نظر می‌رسد؟
از بیرون، به نظر می‌رسد که شما فقط یکجا نشسته‌اید و هیچ کاری نمی‌کنید. اما این احساس که نمی‌توانید حرکت کنید (و گاهی اوقات، نمی‌توانید صحبت کنید) فوق‌العاده استرس‌زا است. در درون، شما در حال انجام مجموعه‌ای از وظایف، تصمیمات یا اطلاعاتی هستید که باید پردازش کنید، یا شاید حتی فقط روی آن یک وظیفه که باید انجام دهید وسواس دارید. اما به نوعی، وادار کردن خودتان به بلند شدن و انجام آن (یا هر چیز دیگری) مانند یک شاهکار غیرممکن به نظر می‌رسد.
فلج می‌تواند به صورت علائم زیر بروز کند:
- اجتناب یا تعلل در انجام وظایف یا تصمیمات مهم
- احساس عدم اطمینان از چگونگی یا محل شروع
- فکر کردن بیش از حد به مشکل
- احساس خالی شدن ذهن هر زمان که سعی میکنید کاری را شروع کنید
- تمایل به حرکت یا صحبت کردن، اما احساس اینکه نمی‌توانید بدن خود را وادار به انجام آن کنید
دیگه هیچ کاری نمیتونم بکنم: چرا فلج ناشی از اختلال نقص توجه-بیش‌فعالی اتفاق می‌افتد؟
دیگه هیچ کاری نمیتونم بکنم! چگونه با احساس فلج ADHD مقابله کنیم
از کارهای موازی یا چند وظیفه‌ای در صورت لزوم استفاده کنید
- پاسخ دادن به ایمیل‌ها هنگام انجام اسکات یا پدال زدن روی دوچرخه ثابت برای چک کردن ایمیل‌ها و ورزش کردن در یک لحظه
- تا کردن لباس‌های شسته شده در جلسه مجازی بعدی
- تماس با مادرتان هنگام خرید مواد غذایی
نیاز به تغییر رویه را به حداقل برسانید
به خودتان اجازه دهید به روشی کار کنید که برای شما منطقی باشد
حرف آخر
اگر احساس میکنید در دام فلج ADHD گیر افتاده اید و فکر میکنید “دیگه هیچ کاری نمیتونم بکنم!”، بدانید که شما تنها نیستید. در کلینیک سلامت مغز دانا، با تیمی متخصص و روشهای درمانی پیشرفته، به شما کمک میکنیم تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید. از درمانهای دارویی موثر تا روشهای غیردارویی مانند نوروفیدبک، رواندرمانی شناختی-رفتاری (CBT) و آموزش مهارتهای مدیریت توجه، ما بهترین راهکارها را متناسب با نیاز شما ارائه میدهیم. برای شروع مسیر بهبود و کشف تواناییهای واقعیتان، همین امروز با کلینیک ما تماس بگیرید. یادتان باشد، ADHD پایان راه نیست—ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم راهحل را پیدا کنید!
تیم متخصص ما رویکردی جامع به سلامت مغز دارد و ارزیابی‌های پیشرفته، درمانهای هدفمند و پشتیبانی دلسوزانه متناسب با نیازهای منحصر به فرد شما ارائه می‌دهد. اجازه ندهید خستگی ذهنی شما را رنج دهد – همین امروز با کلینیک سلامت مغز دانا مشورت کنید و اولین قدم را به سمت ذهنی شفاف‌تر و روزهای پرانرژی‌تر بردارید.
در کلینیک سلامت مغز، ابتدا فرد توسط روانپزشک ارزیابی می شود و در صورت لزوم به فرد دارو داده می شود، همچنین متخصصین علوم اعصاب برای ارائه بهترین پروتکل های درمانی از فرد نقشه برداری مغز انجام می دهند تا مشخص شود کدام نواحی از مغز نیاز به تمرین بیشتری دارد. بعلاوه در صورت لزوم تست های شناختی (تست حافظه، توجه و…) از فرد گرفته می شود. بر اساس نتایج ارزیابی، راهکار های درمانی مختلفی مانند دارودرمانی یا روش های غیر دارویی مانند نوروفیدبک، بایوفیدبک، تحریک فراجمجمه ای مغز با جریان مستفیم، تحریک مغناطیسی مغز، مدیتیشن، تنظیم سیستم اتونوم، رواندرمانی، تست خواب و … در مرکز سلامت مغز برای فرد انجام خواهد شد.
اگر شما یا کودک تان از ADHD یا بیش فعالی و کمبود توجه و تمرکز رنج می‌برید، می توانید از طریق کلیک روی لینک زیر همین حالا نوبت خود را رزرو کنید!
آدرس: شیراز بلوار بعثت (حدفاصل چهارراه خلدبرین و فلکه سنگی) مجتمع پزشکی مریم طبقه پنجم – واحد 13 انستیتو سلامت مغز
ایمیل: [email protected]
اینستاگرام: danabrain.ir@
تلفن: 07136476172 – 09172030360
درباره نویسنده
موژان پارسا پژوهشگر ارشد توان‌بخشی شناختی دانشگاه شهید بهشتی و همکار قطب عصب روان‌شناسی شناختی کشور است. جریان اصلی تحقیقات وی اختلالات عصب تحولی و به طور خاص متمرکز بر اوتیسم می باشد.