07136476172 - 09172030360 [email protected]

بهترین هدیه برای افراد افسرده (2 هدیه خاص!)

توسط | مرداد ۱۴, ۱۴۰۲ | افسردگی, سلامت مغز

بهترین هدیه برای افراد افسرده

بهترین هدیه برای افراد افسرده با هم بشنویم :

هنگامی که یکی از عزیزان افسرد است شاید به این فکر باشید که چه هدیه ای برای وی ببرید که او را خوشحال کن؟د چگونه یک فرد افسرده را شاد کنیم؟ و میزان افسردگی او را کم کنیم. شاید به دنبال یک هدیه مثل ساعت، عطر یا… هستید اما واقعا بهترین هدیه برای افراد افسرده چیست؟ باید به خاطر داشته باشید که افسردگی یک تجربه فوق العاده پیچیده و فردی است. یک هدیه یا راه حل ساده وجود ندارد که برای هر فردی کارساز باشد. بهترین هدیه کمک شما به این فرد است. حتما قرار نیست برای او یک هدیه فیزیکی خریداری کنید. در اینجا به شما راهکارهایی را آموزش خواهیم داد که شاید بهترین هدیه برای افراد افسرده است و می تواند زندگی آنها را متحول کند.

افسردگی پلکانی مارپیچ رو به پایین !

درک اینکه دوست شما چه چیز را تجربه می کند، بخش مهمی از فرآیند هدیه دادن به اوست! تجسم افسردگی به عنوان یک مارپیچ رو به پایین یکی از راه‌های ساده‌سازی و درک افسردگی بالینی است.

یکی از راه‌های درک احساسات فرد افسرده، تجسم افسردگی به‌عنوان پلکان شیب‌دار و رو به پایین است. ممکن است دوست شما در یافتن دری باز در امتداد این پلکان مشکل داشته باشد و بدون حمایت و راهنمایی شما نتواند راه خود را پیدا کند.

این پله مارپیچ رو به پایین ممکن است در اثر یک استرس فیزیکی، اجتماعی یا روانی شروع شود. بدتر شدن خلق و خوی فرد افسرده ممکن است منجر به شرکت نکردن در فعالیت های روزانه و لذت نبردن از فعالیت های معنادار زندگی خود را نشان دهد. انتقاد از خود و استرس افزایش می یابد. تفکر افسرده ممکن است شامل افکار گناهکار، بدبینی، تحقیر خود و رفتار تحریک پذیر باشد.

همانطور که این مارپیچ طولانی تر می شود، یک دینامیک پیچیده ظاهر می شود. ممکن است فرد مورد علاقه شما به طور فزاینده ای تحت استرس قرار گیرد و در عین حال کمتر بتواند با استرس کنار بیاید. پاسخ مغز به کندی، توقف و افسردگی است. یک فرد می تواند هفته ها، ماه ها یا سال ها در مارپیچ گیر کند.

باید توجه داشت که اگر افراد بتوانند به سمت پایین مارپیچ بروند، می توانند به سمت بالا نیز حرکت کنند. با این حال، افسردگی بر انگیزه و انرژی فرد تاثیر می گذارد و فرد به تنهایی نمی تواند از این مارپیچ خارج شود. اینجا است که بهترین هدیه برای افراد افسرده خودش را به شما نشان می دهد.بله به آنها کمک کنید تا حرکت خود را در مسیر صعودی آغاز کرده و ادامه دهند. این بهترین هدیه است که می توانید به آنها بدهید. اما چطور؟ در ادامه به شما راهکار های موثری خواهیم داد.

علائم افسردگی را بشناسید

علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، از جمله:

  • احساس غم، اشک، پوچی یا ناامیدی
  • طغیان خشم، تحریک پذیری یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک
  • از دست دادن علاقه یا لذت در اکثر یا تمام فعالیت های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی ها یا ورزش
  • بی خوابی یا خواب زیاد
  • خستگی و کمبود انرژی
  • تغییر در اشتها – کاهش اشتها و کاهش وزن، یا افزایش میل به غذا و افزایش وزن
  • اضطراب، بی قراری
  • کند شدن تفکر، صحبت کردن یا حرکات بدن
  • احساس بی ارزشی یا گناه
  • در فکر کردن، تمرکز کردن، تصمیم گیری و به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید
  • احساس مرگ، افکار خودکشی، اقدام به خودکشی

برای بسیاری از مبتلایان به افسردگی، علائم می تواند به اندازه ای شدید باشد که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت های روزمره مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط با دیگران شود. دیگران ممکن است به طور کلی احساس بدبختی یا ناراحتی کنند بدون اینکه بدانند چرا.

کودکان و نوجوانان ممکن است با تحریک پذیری یا بدخلقی بودن به جای غمگین بودن، افسردگی را نشان دهند. افسردگی بالینی به غم و اندوه عمیق نیاز ندارد. بلکه می تواند فقدان احساسات مثبت به جای احساسات شدید منفی باشد.

بهترین هدیه برای افراد افسرده:

1.  تشویق کنید

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائم خود را تشخیص ندهند یا نشناسند. آنها همچنین ممکن است در درخواست کمک یا تشخیص اینکه چگونه درمان می تواند کمک کند مشکل داشته باشند.

در اینجا مواردی است که می توانید به آنها هدیه دهید:

  • در مورد آنچه متوجه شده اید و دلیل نگرانی خود با آن شخص صحبت کنید.
  • توضیح دهید که افسردگی یک وضعیت پیچیده است، نه یک نقص یا ضعف شخصی
  • به آنها یادآوری کنید که افرادی هستند که می توانند به آنها کمک کنند.
  • به دنبال کمک از یک روانپزشک یا یک روانشناس باشید. این مطلب را بخوانید: بهترین متخصص افسردگی در شیراز (با فناوری روز دنیا!)
  • برای او یک قرار ملاقات با متخصص بگیرید، با همراهی با عزیزتان و شرکت در جلسات درمانی، تمایل خود را برای کمک ابراز کنید.
  • دقت کنید که باید به روانپزشک مراجعه کنید یا روانشناس؟ اگر افسردگی شدید است پیشنهاد روانپزشک است اگر افسردگی در مراحل اولیه است می توانید به روانشناس مراجعه کنید. (پیشنهاد ما این است که ابتدا به روانپزشک مراجعه کنید)
  • به او پیشنهاد کمک به تهیه فهرستی از سوالات و تغییرات قابل توجه برای بحث در جلسه ویزیت اولیه دهید.

 

2. پشتیبانی کنید

پشتیبانی شماست. حمایت و درک شما می تواند باعث شروع یا تقویت روند بهبودی شود.

در اینجا چند ایده برای هدیه به عزیزتان وجود دارد:

  • تشویق ادامه روند درمان
    به دوست یا عزیز خود کمک کنید تا داروهای تجویز شده را به خاطر بسپارد و در تمام جلسات درمانی خود شرکت کند.
  • مایل باشید بدون قضاوت – در صورت تمایل – گوش دهید.
    زمانی که فرد مورد علاقه شما می خواهد صحبت کند، با دقت گوش دهید. از دادن توصیه یا نظرات غیر علمی یا قضاوت کردن خودداری کنید. فقط گوش دادن و درک کردن می تواند یک ابزار درمانی قدرتمند باشد.
  • نکات مثبت را بیان کنید.
    به فرد مورد علاقه خود در مورد ویژگی های مثبت او و میزان اهمیت آن شخص برای شما و دیگران یادآوری کنید.
  • پیشنهاد کمک.
    انجام برخی کارها برای فرد مورد علاقه شما ممکن است سخت باشد. کارهای خاصی را پیشنهاد کنید که بتوانید به آنها کمک کنید یا انجام دهید.
  • به ایجاد یک روال کمک کنید.
    افسردگی ممکن است انتخاب های سالم را برای عزیزتان سخت کند. در اینجا روال ها و برنامه ریزی فعالیت های روزمره بسیار مهم هستند. پیشنهاد تهیه برنامه ای برای وعده های غذایی، داروها، فعالیت بدنی و خواب، اوقات فراغت یا زمان در طبیعت، و کمک به سازماندهی کارهای خانه.
  • با هم برنامه ریزی کنید
    از عزیزتان بخواهید که در یک پیاده روی، دیدن یک فیلم یا کار با هم در یک سرگرمی یا فعالیت دیگر به شما ملحق شود. سعی نکنید فرد را مجبور به انجام کاری کنید.
  • صبور باش.
    برای برخی افراد، علائم می توانند به سرعت پس از شروع درمان بهبود یابند. برای دیگران، زمان بسیار بیشتری طول خواهد کشید.

از خطر خودکشی آگاه باشید

افرادی که افسردگی را تجربه می کنند در معرض افزایش خطر مرگ ناشی از خودکشی هستند.

اگر فکر می کنید که بیماری یکی از عزیزان اورژانسی شدید یا تهدید کننده زندگی است، لطفاً برای کمک با متخصص یا اورژانس تماس بگیرید.

به یاد داشته باشید

مهم‌ترین چیزی که در مورد درمان افسردگی و بهترین هدیه برای افراد افسرده باید به یاد داشته باشید، درخواست کمک است! افسردگی نشانه ضعف یا تنبلی نیست، افسردگی نشانه عدم تعادل چیزی در مغز است. خوشبختانه، با درمان مناسب، عزیزانتان میتوانند دوباره احساس خوبی داشته باشند.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید و به دنبال بهترین تیم درمانی متشکل از روانپزشکان، روانشناسان، نوروساینتیست های و سایر متخصصین مرتبط هستید با ما در تماس باشید. شما لایق بهترین ها هستید. 

07136476172-09172030360

آدرس: شیراز بلوار بعثت (حدفاصل چهارراه خلدبرین و فلکه سنگی) مجتمع پزشکی مریم طبقه پنجم – انستیتو سلامت مغز

ایمیل: [email protected]

اینستاگرام: danabrain.ir@

2.5/5 - (8 امتیاز)