بر اساس تحقیق جدیدی که در ژورنال Circulation انجمن قلب آمریکا منتشر شد، بزرگسالان با سالم ترین الگوی خواب بدون در نظر گرفتن سایر عوامل خطر در مقایسه با بزرگسالانی که دارای الگوی خواب ناسالم هستند، 42 درصد کمتر در معرض خطر نارسایی قلبی قرار دارند.
نارسایی قلبی بیش از 26 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار داده است و شواهد موجود نشان می دهد که مشکلات خواب ممکن است در پیشرفت نارسایی قلبی نقش داشته باشد.
این مطالعه مشاهده ای رابطه بین الگوی خواب سالم و نارسایی قلبی را مورد بررسی قرار داد و شامل داده های مربوط به 408،802 شرکت کننده در Biobank انگلیس، از 37 تا 73 سال هنگام شرکت در این مطالعه (2006-2010) بود. بروز نارسایی قلبی تا 1 آوریل 2019 جمع آوری شد. محققان طی یک پیگیری متوسط 10 ساله، 5221 مورد نارسایی قلبی را ثبت کردند.
محققان کیفیت خواب و همچنین الگوهای کلی خواب را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. معیارهای کیفیت خواب شامل مدت خواب، بی خوابی و خروپف و سایر ویژگی های مربوط به خواب بود.
“نمره خواب سالم بر اساس امتیازدهی به پنج رفتار خواب بود.”
“یافته های ما اهمیت بهبود الگوی کلی خواب برای جلوگیری از نارسایی قلبی را برجسته می کند.”
رفتارهای خواب از طریق پرسشنامه های گوشی های لمسی جمع آوری شد. مدت خواب به سه گروه تقسیم شد: کوتاه یا کمتر از 7 ساعت در روز، یا 7 تا 8 ساعت در روز و طولانی مدت، یا 9 ساعت یا بیشتر در روز.
پس از تنظیم دیابت، فشار خون بالا، مصرف دارو، تغییرات ژنتیکی و سایر متغیرها، در شرکت کنندگان با سالم ترین الگوی خواب 42٪ کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی در مقایسه با افرادی که الگوی خواب ناسالم دارند، وجود داشت.
آنها همچنین دریافتند که خطر نارسایی قلبی به طور مستقل مرتبط است و:
در افرادی که روزانه 7 تا 8 ساعت می خوابند، 12٪ کمتر است.
در افرادی که بی خوابی مکرر ندارند، 17 درصد کمتر است.
34٪ کمتر در افرادی که خواب آلودگی در روز ندارند.
رفتارهای خواب شرکت کنندگان توسط خود آن ها گزارش شده بود و اطلاعات مربوط به تغییر رفتارهای خواب در طی پیگیری در دسترس نبود. محققان خاطرنشان کردند که سایر تنظیمات اندازه گیری نشده یا ناشناخته نیز ممکن است بر یافته ها تأثیر داشته باشد.
برای اطلاعات بیشتر به مؤسسه سلامت مغز دانا مراجعه کنید.
منبع:
Circulation (2020). DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792