اختلالات سازگاری زمانی رخ می دهد که فردی پس از یک رویداد استرس زا در مقابله با آن مشکل داشته باشد. این می تواند علائم روانی و جسمی ایجاد کند که ممکن است نیاز به درمان مانند درمان یا دارو داشته باشد.
درک اختلالات سازگاری
اختلالات سازگاری گروهی از شرایط هستند که ممکن است زمانی رخ دهند که شما در کنار آمدن با یک رویداد استرس زا زندگی مشکل دارید. این موارد می تواند شامل مرگ یکی از عزیزان، مسائل مربوط به رابطه، یا اخراج از کار باشد. در حالی که همه با استرس مواجه می شوند، برخی افراد در مدیریت برخی از عوامل استرس زا مشکل دارند.
ناتوانی در سازگاری با رویداد استرس زا می تواند یک یا چند علامت روانی شدید و گاهی اوقات حتی علائم جسمی ایجاد کند. شش نوع اختلال سازگاری وجود دارد که هر کدام دارای علائم و نشانه های مشخصی هستند.
اختلالات سازگاری می تواند هم بزرگسالان و هم کودکان را تحت تاثیر قرار دهد.
این اختلالات با درمان، دارو یا ترکیبی از هر دو درمان می شوند. با کمک، معمولاً می توانید به سرعت از یک اختلال سازگاری خلاص شوید. این اختلال معمولاً بیش از شش ماه طول نمی کشد، مگر اینکه عامل استرس زا تداوم یابد.
شناخت علائم اختلال سازگاری
علائم ذهنی و جسمی مرتبط با اختلال سازگاری معمولاً در طول یا بلافاصله پس از تجربه یک رویداد استرس زا رخ می دهد. در حالی که این اختلال بیش از شش ماه طول نمی کشد، اگر عامل استرس زا حذف نشود، علائم شما ممکن است ادامه یابد. برخی افراد فقط یک علامت دارند. دیگران ممکن است علائم زیادی را تجربه کنند.
علائم روانی اختلالات سازگاری می تواند شامل موارد زیر باشد:
- اقدامات سرکش یا تکانشی
- اضطراب
- احساس غم، ناامیدی، یا به دام افتادن
- گریان
- نگرش گوشه گیر
- عدم تمرکز
- از دست دادن عزت نفس
- افکار خودکشی
یک نوع اختلال سازگاری وجود دارد که با علائم فیزیکی و همچنین روانی همراه است. این علائم فیزیکی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- بیخوابی
- پرش یا لرزش عضلانی
- خستگی
- درد یا درد بدن
- سوء هاضمه
انواع اختلال سازگاری
در زیر شش نوع اختلال سازگاری و علائم آن ذکر شده است:
1. اختلال سازگاری با خلق افسرده
افرادی که با این نوع اختلال سازگاری تشخیص داده می شوند، معمولاً احساسات غمگینی و ناامیدی را تجربه می کنند. همچنین با گریه همراه است. همچنین ممکن است متوجه شوید که دیگر از فعالیت هایی که قبلا انجام می دادید لذت نمی برید.
2. اختلال سازگاری همراه با اضطراب
علائم مرتبط با اختلال سازگاری با اضطراب عبارتند از احساس غرق شدن، اضطراب و نگرانی. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است مشکلات تمرکز و حافظه نیز داشته باشند.
برای کودکان، این تشخیص معمولاً با اضطراب جدایی از والدین و عزیزان همراه است.
3. اختلال سازگاری با اضطراب مختلط و خلق افسرده
افراد مبتلا به این نوع اختلال سازگاری هم افسردگی و هم اضطراب را تجربه می کنند.
4. اختلال سازگاری همراه با اختلال در رفتار
علائم این نوع اختلال سازگاری عمدتاً شامل مسائل رفتاری مانند رانندگی بی احتیاطی یا شروع دعوا می شود.
نوجوانان مبتلا به این اختلال ممکن است اموال را بدزدند یا خراب کنند. آنها همچنین ممکن است شروع به از دست دادن مدرسه کنند.
5. اختلال سازگاری با اختلال ترکیبی احساسات و رفتار
علائم مرتبط با این نوع اختلال سازگاری شامل افسردگی، اضطراب و مشکلات رفتاری است.
6. اختلال سازگاری نامشخص
کسانی که با اختلال سازگاری تشخیص داده نشده اند، علائمی دارند که با انواع دیگر اختلال سازگاری مرتبط نیستند. اینها اغلب شامل علائم جسمی یا مشکلات با دوستان، خانواده، محل کار یا مدرسه است.
چه چیزی باعث اختلالات سازگاری می شود؟
انواع رویدادهای استرس زا می توانند باعث اختلال سازگاری شوند. برخی از علل شایع در بزرگسالان عبارتند از:
- مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوست
- مسائل مربوط به رابطه یا طلاق
- تغییرات اساسی زندگی
- بیماری یا یک مشکل سلامتی (در شما یا فردی که به او نزدیک هستید)
- نقل مکان به خانه یا مکان جدید
- بلایای ناگهانی
- مشکلات مالی یا ترس
علل معمول در کودکان و نوجوانان عبارتند از:
- دعواها یا مشکلات خانوادگی
- مشکلات در مدرسه
- اضطراب از رابطه جنسی
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به اختلال سازگاری هستند؟
هر کسی ممکن است دچار اختلال سازگاری شود. هیچ راهی وجود ندارد که بگوییم چه کسی از میان گروهی از افرادی که همان عامل استرس زا را تجربه می کنند، به یکی از آنها مبتلا خواهد شد. مهارت ها و روش های اجتماعی شما برای مقابله با سایر عوامل استرس زا ممکن است تعیین کند که آیا شما دچار اختلال سازگاری می شوید یا خیر.
اختلال سازگاری چگونه تشخیص داده می شود؟
برای تشخیص اختلال سازگاری، فرد باید معیارهای زیر را داشته باشد:
- تجربه علائم روانشناختی یا رفتاری در عرض سه ماه پس از وقوع یک عامل استرس زا یا عوامل استرس زا در زندگی شما
- داشتن استرس بیشتر از حد معمول در پاسخ به یک عامل استرس زا خاص، یا استرسی که باعث مشکلاتی در روابط، در مدرسه یا محل کار می شود، یا تجربه هر دوی این معیارها
- بهبود علائم ظرف شش ماه پس از حذف عامل استرس زا
اختلال سازگاری چگونه درمان می شود؟
اگر تشخیص اختلال سازگاری را دریافت کنید، احتمالاً از درمان سود خواهید برد. ممکن است فقط به درمان کوتاه مدت نیاز داشته باشید یا ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت داشته باشید. اختلال سازگاری معمولاً با درمان، داروها یا ترکیبی از هر دو درمان می شود.
درمان
مشاره اولین درمان اختلال سازگاری است. پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما توصیه کند که به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. ممکن است به یک روانشناس یا مشاور سلامت روان ارجاع داده شوید. با این حال، اگر پزشک شما فکر کند که بیماری شما نیاز به دارو دارد، ممکن است شما را به یک روانپزشک ارجاع دهد.
رفتن به درمان ممکن است شما را قادر به بازگشت به سطح منظم عملکرد کند. درمانگران حمایت عاطفی خود را به شما ارائه می دهند و می توانند به شما در درک علت اختلال سازگاری کمک کنند. این ممکن است به شما کمک کند مهارت هایی را برای مقابله با موقعیت های استرس زا در آینده توسعه دهید.
انواع مختلفی از درمان ها برای درمان اختلالات سازگاری استفاده می شود. این درمان ها عبارتند از:
- روان درمانی (که به آن مشاوره یا گفتگو درمانی نیز گفته می شود)
- مداخله در بحران (مراقبت روانی اورژانسی)
- خانواده و گروه درمانی
- گروه های حمایتی مخصوص علت اختلال سازگاری
- درمان شناختی رفتاری یا (CBT) که بر حل مشکلات با تغییر تفکر و رفتارهای غیرمولد تمرکز دارد.
- روان درمانی بین فردی یا (IPT) روان درمانی کوتاه مدت.
دارو
برخی از افراد مبتلا به اختلالات سازگاری نیز از مصرف داروها سود می برند. از داروها برای کاهش برخی از علائم اختلالات سازگاری مانند بی خوابی، افسردگی و اضطراب استفاده می شود. این داروها عبارتند از:
- بنزودیازپین ها مانند لورازپام ( آتیوان ) و آلپرازولام (زاناکس)
- داروهای ضد اضطراب غیر بنزودیازپین مانند گاباپنتین (Neurontin)
- SSRI یا SNRI، مانند سرترالین (Zoloft) یا ونلافاکسین (Effexor XR)
چشم انداز بلندمدت چیست؟
چشم انداز بهبودی از یک اختلال سازگاری خوب است اگر به سرعت و به درستی درمان شود. شما باید به سرعت بهبود پیدا کنید. این اختلال معمولا در بیشتر افراد بیش از شش ماه طول نمی کشد.
چگونه از اختلالات سازگاری پیشگیری کنیم
هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از اختلال سازگاری وجود ندارد. با این حال، یادگیری مقابله و انعطاف پذیری می تواند به شما در مقابله با عوامل استرس زا کمک کند. تاب آور بودن یعنی توانایی غلبه بر عوامل استرس زا. شما می توانید انعطاف پذیری خود را با موارد زیر افزایش دهید:
- ایجاد یک شبکه قوی از افراد برای حمایت از شما
- در موقعیت های سخت به دنبال چیزهای مثبت یا طنز باشید
- سالم زیستن
- ایجاد عزت نفس خوب
اگر می دانید که باید از قبل با آن مقابله کنید، آماده شدن برای یک موقعیت استرس زا می تواند مفید باشد. مثبت اندیشی می تواند کمک کند. همچنین می توانید با پزشک یا درمانگر خود تماس بگیرید تا در مورد چگونگی مدیریت بهترین شرایط به خصوص استرس زا صحبت کنید.
دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.