- شما، دایره ی اجتماعی محدودی دارید و به شدت از زمان تنهایی خود محافظت می کنید.
- شما به مدت زمانی نیاز دارید تا بتوانید در جمع افراد جدید، خودمانی تر و صمیمی تر شوید.
- مهمانی ها و شلوغی ها شما را مضطرب می کنند. و شما به کنسل کردن قرار ها علاقه ی زیادی دارید.
- دیگران در مورد شما، می گویند که خجالتی و ساکت هستید.
آیا ویژگی های بالا در مورد شما صدق می کند؟ پس احتمالا یک درونگرا هستید.
یا شاید به این فکر کرده باشید که این ویژگی ها، از جای دیگری منشا می گیرند؟
ممکن است شما دارای اختلال اضطراب اجتماعی شده باشید.
پاسخ به این سوال که این ویژگی ها، ناشی از درونگرایی است یا اختلال اضطراب اجتماعی، به این دو فاکتور برمیگردد:
- دلایلی که این رفتار ها برای شما عادی و طبیعی است.
- احساس شما از گذراندن زمانتان به تنهایی
تفاوت درونگرایی و اختلال اضطراب اجتماعی
در ظاهر، اختلال اضطراب اجتماعی و درونگرایی ممکن است مانند هم به نظر برسند زیرا ویژگی های مشترک زیادی دارند.
اما این دو تجربه، مشابه یکدیگر نیستند و کمتر از آن چیزی که فکر می کنید به هم شبیه هستند.
درونگرایی
یک تفاوت اصلی بین درونگرایی و اضطراب اجتماعی وجود دارد:
درونگرایی یک ویژگی شخصیتی است نه یکی از مسائل مربوط به بهداشت روان.
افراد درونگرا، انرژی خود را از درون خود کسب می کنند.به عنوان یک درونگرا، شما ممکن است زمان زیادی را به فعالیت های شخصی بپردازید.
استراحت کردن یا مرتب کردن ذهن خود به تنهایی،برای شما خوشاینداست و حتی بسیاری اوقات ترجیح می دهید زمان خود را به تنهایی بگذرانید.
اگر شما یک درونگرا باشید ممکن است:
- شنونده ی بسیار خوبی باشید.
- قبل از تصمیم گیری جوانب مختلف آن را بسنجید.
- به تضاد و اختلاف علاقه ای نداشته باشید.
- تمایل داشته باشید احساسات را از طریق نوشتن یا هنر، به اشتراک بگذارید.
درونگرایی، بخشی از شماست نه چیزی که الزاما نیاز به تغییر داشته باشد.یادگیری مهارت های خاصی به شما کمک می کند بیشتر در جمع ها احساس راحتی داشته باشید.اما یادگیری این مهارت ها الزاما باعث نمی شود منبع انرژی شما تغییری کند.
اختلال اضطراب اجتماعی
زندگی با اختلال اضطراب اجتماعی، به این معناست که شما ترس و اضطراب زیادی را در شرایط اجتماعی تجربه می کنید. ممکن است حتی با فکر کردن به شرایط اجتماعی مضطرب شوید.
این ترس معمولا از این فکر نشئت می گیرد که دیگران شما را طرد می کنند یا شما را به طرزی منفی، قضاوت خواهند کرد.
اگر شما درونگرا باشید، به احتمال زیاد تنهایی را به این دلیل انتخاب می کنید که از آن لذت می برید. اما در صورتی که با اضطراب اجتماعی درگیر باشید.ممکن است تمایل به حضور در اجتماع داشته باشید اما از پذیرفته نشدن و طرد شدن بترسید.
زمانی که به مهمانی ها یا در جمع دوستان می روید، ممکن است مدت های زیادی را به این فکر کنید که نباید (یا باید) آن کار را انجام میدادید یا آن حرف را میزدید. و در نتیجه زمان زیادی نگران این هستید که دیگران چه فکری راجع به شما می کنند.
با وجود اضطراب اجتماعی ممکن است شما:
- معمولا از این خجالت بکشید که کاری عجیب در معرض عموم انجام دهید.
- از ارتباط با افرادی که به خوبی نمی شناسید اجتناب کنید.
- روی احتمالات ممکن برای خراب شدن روابط اجتماعی تمرکز کنید.
- احساس تنهایی و ناراحتی کنید زیرا نمی توانید آنطور که نیاز دارید با دیگران ارتباط برقرار کنید.
اختلال اضطراب اجتماعی بک مسئله ی مرتبط با سلامت روان است.بنابراین نیاز به حمایت و کمک فرد متخصص دارد.
جمع بندی
افراد، با سطوح مختلفی از روابط اجتماعی می توانند پیشرفت کنند و در محیط امنی قرار بگیرند.
زمانی که تنهایی به شما کمک می کند انرژی خود را بازیابی کنید، و تنها وقت گذراندن باعث تشویش و اضطراب شما نمی شود، بهتر است نگران نباشید.
اما اگر به طور مرتب، احساس می کنید ارتباط با دیگران برایتان چالش برانگیز است، حتی زمانی که تمایل به معاشرت دارید، بهتر است با یک فرد متخصص در مورد احتمال اضطراب اجتماعی مشورت کنید.