دانشمندان مدت‌هاست که در تلاش برای یافتن علت اصلی انواع سرطان ها هستند. ایجاد بسیاری از سرطان ها با انتخاب سبک زندگی ناسالم مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، استرس و عدم فعالیت بدنی مرتبط است.
پیوندی که اغلب نادیده گرفته می شود، ارتباط بین استرس و سرطان است.
هنگامی که استرس دارید، بدن شما دچار یک سری تغییرات فیزیولوژیکی می شود که معمولاً موقتی هستند. زمانی که عامل استرس زا از بین رفت، همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
با این حال، استرس طولانی مدت می تواند باعث تغییرات پایدار در بدن شما شود، ریسک بیماری ها را افزایش دهد یا حتی باعث ایجاد برخی بیماری ها شود. بین سلامت عاطفی و جسمی شما ارتباطی وجود دارد. بنابراین، در موارد خاص، چالش‌های سلامت عاطفی می‌توانند به صورت فیزیکی ظاهر شوند.
این مقاله به بررسی ارتباط بین استرس و سرطان می پردازد و اینکه تا چه اندازه استرس باید به عنوان عاملی در رمزگشایی از عوامل ایجاد کننده سرطان در نظر گرفته شود.
آیا استرس می تواند باعث سرطان شود؟
شواهد کمی وجود دارد که ثابت کند استرس می تواند مستقیماً باعث ایجاد سرطان شود. با این حال، هنگامی که استرس دارید، مراقبت از بدن و سلامتیتان چالش برانگیزتر می شود. همچنین ایجاد عادت های ناسالم به عنوان مکانیسم های مقابله ای در هنگام استرس برای افراد امری عادی است.
اقداماتی مانند سیگار کشیدن، پرخوری و نوشیدن الکل بیش از حد گاهی برای مقابله با استرس استفاده می شود. همه این عادات با ایجاد سرطان مرتبط است.
استرس می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند
یک نظریه در مورد ارتباط بین استرس و سرطان این است که شما به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن در معرض خطر بیشتری قرار دارید. تحقیقات در مورد ارتباط بین استرس و سرطان متناقض است.
زندگی طولانی مدت با استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. نقش سیستم ایمنی شما محافظت از بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها است. سیستم ایمنی ضعیف می تواند شما را مستعد ابتلا به سرطان کند.
در یک مطالعه در سال 2017 در مورد تأثیر استرس در محل کار بر مردان مبتلا به سرطان پروستات، محققان به این نتیجه رسیدند که بین قرار گرفتن در معرض استرس طولانی مدت در محل کار و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات قبل از سن 65.3 سالگی ارتباط وجود دارد.
استرس و گسترش سرطان
برخی تحقیقات نشان می دهد که استرس ممکن است باعث گسترش سرطان در افراد مبتلا به این بیماری شود، به ویژه در افراد مبتلا به سرطان سینه، تخمدان یا کولورکتال. هنگامی که بدن شما استرس دارد، تولید هورمون هایی مانند نوراپی نفرین را افزایش می دهد. تصور می شود که این هورمون ها رشد سلول های سرطانی را تحریک می کنند.
استرس ممکن است باعث بازگشت سرطان شود
در حالی که ثابت شده است که استرس نمی تواند به طور مستقیم باعث سرطان شود، برخی تحقیقات نشان می دهد که استرس می تواند باعث بازگشت سرطان حتی سال ها پس از بهبودی شود.
مطالعاتی که این ادعا را تأیید می‌کند، بی‌نتیجه بوده است و در بیشتر موارد، دانشمندان هیچ سرنخی ندارند که چرا سرطان پس از درمان موفقیت‌آمیز دوباره رشد می‌کند. مطالعات متعددی بر روی حیوانات انجام شده است که ارتباط مستقیم بین استرس و سرطان را ثابت می کند. با این حال، هیچ مطالعه قطعی در مورد انسان ها وجود ندارد.
آیا می توان سطح استرس شما را تشخیص داد؟
استرس به دو صورت مزمن و استرس حاد وجود دارد:
استرس حاد:
این نوع استرس زودگذر است. زمانی که دیر به اتوبوس می‌رسید یا ناگهان وارد بحث می‌شوید، آن را تجربه می‌کنید.
استرس مزمن:
نوعی استرس که هفته ها یا شاید ماه ها طول می کشد. همچنین به عنوان استرس طولانی مدت نیز شناخته می شود. علائم استرس مزمن شامل اضطراب، حالت تهوع، مشکل در تمرکز و تغییر وزن است. این شکل از استرس می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. هنگام تشخیص استرس مزمن، پزشک در مورد عوامل استرس زا در زندگی شما و نحوه پاسخ شما به این عوامل استرس زا سوال می کند.
اگر علائم استرس شدید را نشان می دهید
هیچ آزمایش پزشکی یا تشخیصی خاصی برای تشخیص استرس مزمن وجود ندارد. اما، اگر پزشک مشکوک به سرطان باشد، معمولاً مجموعه‌ای از آزمایش‌های غربالگری مانند آزمایش خون و آزمایش تصویربرداری را تجویز می‌کند، پس از آن ممکن است انجام بیوپسی برای تأیید اینکه آیا سرطان دارید یا نه، خواسته شود.
بیوپسی شامل برداشتن نمونه بافت از ناحیه ای است که مشکوک به منشا سرطان است. سپس بافت توسط یک پاتولوژیست بررسی می شود که مشخص می کند آیا بافت دارای سلول های سرطانی است یا خیر.
سرطان چگونه درمان می شود؟
انواع مختلفی از درمان برای سرطان استفاده می شود. رایج ترین آنها شیمی درمانی است. شیمی درمانی درمانی است که هدف آن از بین بردن سلول های سرطانی در بدن شماست.
انواع خاصی از سرطان نیز ممکن است به جراحی برای برداشتن تومورهای در حال رشد در قسمت‌های خاص بدن نیاز داشته باشند
مقابله با استرس و سرطان
یافتن راه های سالم برای مقابله با استرس یا حذف استرس از زندگی شما تضمین می کند که بدن شما و سیستم ایمنی آن همیشه در سلامتی مطلوب هستند.
شما همیشه نمی توانید از وقوع رویدادهای استرس زا جلوگیری کنید، اما می توانید راه هایی برای مدیریت آنها ایجاد کنید.
برخی از نکات عالی برای مقابله با استرس عبارتند از:
تمرین یوگا و مدیتیشن:
برخی تحقیقات نشان می دهد که یوگا و مدیتیشن می توانند به شما در مقابله با استرس کمک کنند. برای شروع نیازی نیست ماهر باشید. دنبال کردن ویدئوهای یوگا و مدیتیشن در سطح مبتدی در اینترنت، مکانی عالی برای شروع است.
دیتیشن باعث کاهش استرس کوتاه مدت و همچنین مزایای پایدار مدیریت استرس می شود. اشکال مختلفی از مدیتیشن برای امتحان وجود دارد – هر یک منحصر به فرد است و جذابیت خاص خود را به ارمغان می آورد.
اگر میخواهید تمرینات مدیتیشن را مبتنی بر پایه دینامیک مغز انجام دهید، میتوانید از انستیتو سلامت مغز دانا کمک بگیرید. برای اطلاعات بیشتر واحد مربوطه را در سایت ما ببینید و روی لینک زیر کلیک کنید:
با کسی صحبت کنید:
خیلی اوقات، منبع استرس افراد احساسی و شخصی است. در چنین حالتی، خلاص شدن از شر عامل استرس زا پیچیده تر می شود. صحبت با یک روانشناس می تواند در این مورد کمک کند. یک روانشناس شما را به ابزارهایی برای مدیریت استرس مجهز می کند.
به اندازه کافی بخوابید:
استرس و کم خوابی می تواند یک چرخه معیوب باشد. شما استرس دارید، بنابراین در خوابیدن مشکل دارید. با این حال، چون در خوابیدن مشکل دارید، استرس دارید. یک زمان برنامه ریزی شده برای خواب تنظیم کنید و همه دستگاه های ساطع کننده نور آبی را کنار بگذارید تا خواب سالم را تشویق کنید. استرس بر بدن و سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد. خواب کافی نیز به بدن شما فرصت می دهد تا خود را درمان کند.
حرف اخر
استرس بخشی عادی از زندگی روزمره شماست. در بسیاری از موارد، اجتناب از رویدادهای استرس زا دشوار است. با این حال، جلوگیری از استرس مزمن ضروری است. استرس مزمن بدن شما را برای مدت طولانی تحت استرس قرار می دهد. تأثیرات کلی بر سلامت جسمی و روانی شما بسیار گسترده است و تحقیقات برای درک نقش استرس در ایجاد بیماری هایی مانند سرطان همچنان ادامه دارد.
احساس استرس گاه به گاه معمولاً نگران کننده نیست. سرطان یک وضعیت چالش برانگیز است و گرفتن تشخیص آن می تواند باعث استرس شما شود. کنترل استرس می تواند به بهبودی شما کمک کند.
مهم است که به دنبال ابزارهایی باشید که به شما کمک می کند فراز و نشیب های اجتناب ناپذیر زندگی را به روشی سالم مدیریت کنید.
نگه داشتن استرس در سطح قابل کنترل برای بهزیستی کلی شما مهم است.
اگر مدیریت استرس برایتان سخت است میتوانید از مرکز سلامت مغز دانا کمک بگیرید.در این مرکز با استفاده از موثرترین و به‌روزترین روش ها و امکانات تلاش میشود سلامت روان شما ارتقا یابد. برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.
درباره نویسنده
موژان پارسا پژوهشگر ارشد توان‌بخشی شناختی دانشگاه شهید بهشتی و همکار قطب عصب روان‌شناسی شناختی کشور است. جریان اصلی تحقیقات وی اختلالات عصب تحولی و به طور خاص متمرکز بر اوتیسم می باشد.