موسیقی می تواند به شما انگیزه دهد، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به آرامش شما کمک کند. حتی می تواند به تمرکز شما کمک کند تا بتوانید مطالعه یا کار کنید. اما انواع مختلف موسیقی می توانند اثرات متفاوتی داشته باشند.
بسیاری از مردم متوجه می شوند که موسیقی به آنها کمک می کند در حین مطالعه و کار تمرکز کنند. برخی دیگر به سختی می توانند با هر صدایی در پس زمینه فوکوس کنند.
موسیقی مزایای زیادی دارد، از جمله:
- بهبود خلق و خو
- افزایش انگیزه
- افزایش تمرکز
- بهبود حافظه و تحریک مغز
- مدیریت بهتر درد و خستگی
اما همه موافق نیستند که موسیقی درس خواندن را بهبود می بخشد. واقعیت چیست – آیا موسیقی در هنگام مطالعه کمکی می کند یا نه؟
موسیقی بر همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد، بنابراین پاسخ فقط یک «بله» یا «نه» مستقیم نیست.
به خواندن این مطلب ادامه دهید تا درباره مزایا و معایب موسیقی در هنگام مطالعه بیشتر بدانید و نکاتی را برای استفاده حداکثری ازموسیقی در هنگام مطالعه دریافت کنید.
موسیقی در هنگام مطالعه چگونه می تواند کمک کند
موسیقی در هنگام مطالعه استرس را کاهش می دهد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد
موسیقی فقط به شما انگیزه نمی دهد. می تواند به کاهش استرس و تقویت ذهنیت مثبت نیز کمک کند.
در مطالعه‌ای در سال 2013، 60 داوطلب زن هنگام گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، صدای موج آب یا بدون صدای خاصی، تست استرس روان‌شناختی را انجام دادند. نتایج نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، تفاوت فیزیکی قابل توجهی در نحوه واکنش روانی و فیزیکی افراد – از نظر پاسخ هورمونی – تحت استرس ایجاد می‌کند. با این حال، این موضوع پیچیده است و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
در مطالعه‌ای در سال 2021، بیماران بستری در بخش مراقبت‌های ویژه گفتند که پس از 30 دقیقه گوش دادن به موسیقی نسبت به قبل، درد و اضطراب کمتری احساس می‌کردند.
آهنگ گوش دادن در هنگام درس خواندن و بهبود خلق و خوی
تحقیقات نشان می دهد که خلق و خوی خوب به طور کلی نتایج یادگیری شما را بهبود می بخشد. هنگامی که احساس خوبی دارید، احتمالاً در مطالعه و یادگیری مطالب جدید موفقیت بیشتری خواهید داشت.
مطالعه می تواند استرس زا باشد، به خصوص زمانی که شما به طور کامل مطالب موضوع را درک نکنید. اگر احساس خستگی یا ناراحتی می کنید، گوش دادن موسیقی می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و به طور موثرتری کار کنید.
موسیقی در هنگام مطالعه می تواند به شما انگیزه دهد
تحقیقات انجام شده در سال 2019 نشان می دهد موسیقی می تواند همان مراکز پاداش در مغز شما را فعال کند که سایر چیزهایی که از آنها لذت می برید آنها را فعال می کند. پاداش دادن به خود با موسیقی مورد علاقه تان می تواند انگیزه لازم برای یادگیری اطلاعات جدید را فراهم کند.
اگر موسیقی‌ای را ترجیح می‌دهید که برای مطالعه مناسب نیست (در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد)، گوش دادن به آهنگ‌های مورد علاقه‌تان در زمان استراحت می‌تواند انگیزه بیشتری برای مطالعه بیشتر در شما ایجاد کند.
آهنگ گوش دادن موقع درس خواندن می تواند تمرکز را افزایش دهد
بر اساس یک مطالعه در سال 2007، موسیقی – به طور خاص موسیقی کلاسیک – می تواند به مغز شما کمک کند تا اطلاعات جدید را راحت تر جذب و تفسیر کند.
مغز شما اطلاعات فراوانی را که از دنیای اطرافتان دریافت می کند با جداسازی آن به بخش های کوچکتر پردازش می کند.
محققان شواهدی پیدا کردند که نشان می‌دهد موسیقی می‌تواند مغز شما را به گونه‌ای درگیر کند که آن را آموزش دهد تا به رویدادها توجه بهتری داشته باشد و در مورد آنچه ممکن است پیش‌بینی کند.
این چگونه به شما در مطالعه کمک می کند؟ خوب، اگر برای درک مطالب جدید تلاش می کنید، گوش دادن به موسیقی می تواند این روند را آسان تر کند.
همچنین می‌توانید توانایی پیش‌بینی بهتر در مورد رویدادها را به مهارت‌های استدلال مرتبط کنید.
توانایی‌های استدلالی بهبود یافته به شما کمک نمی‌کند تا در زمان امتحان پاسخ‌ها را از روی هوا حدس بزنید. اما می توانید متوجه تفاوت در توانایی استدلال بر اساس اطلاعاتی که به دست آورده اید شوید.
تحقیقات دیگر نیز از موسیقی به عنوان روشی ممکن برای بهبود تمرکز حمایت می کند.
در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ روی ۴۱ پسر مبتلا به ADHD انجام شد، موسیقی پس‌زمینه حواس برخی را پرت کرد، اما به نظر می‌رسید منجر به عملکرد بهتر در کلاس برای بقیه میشد.
موسیقی در هنگام مطالعه می تواند به شما در حفظ اطلاعات جدید کمک کند
بر اساس یک مطالعه در سال 2014، به نظر می رسد گوش دادن به موسیقی کلاسیک به افراد مسن کمک می کند تا در آزمون های حافظه و پردازش بهتر عمل کنند.
این یافته‌ها نشان می‌دهد که انواع خاصی از موسیقی می‌تواند به تقویت توانایی‌های حافظه و سایر عملکردهای شناختی کمک کند.
موسیقی به تحریک مغز شما کمک می کند، مشابه روشی که ورزش به تحریک بدن شما کمک می کند.
هر چه بیشتر عضلات خود را تمرین دهید، قوی تر می شوند، درست است؟ دادن یک تمرین شناختی به مغز می تواند به تقویت آن به روشی مشابه کمک کند.
موسیقی در هنگام مطالعه چگونه می تواند آسیب برساند
همه افراد موسیقی را برای کارهایی که نیاز به تمرکز دارند مفید نمی دانند.
موسیقی در هنگام مطالعه می تواند حواس شما را پرت کند
بخش مهمی از تأثیر موسیقی در قدرت آن در حواس پرتی نهفته است.
وقتی احساس ناراحتی یا استرس می‌کنید، حواس‌پرتی با آهنگ‌های مورد علاقه‌تان می‌تواند به تقویت روحیه شما کمک کند.
اما حواس پرتی احتمالاً چیزی نیست که موقع درس خواندن آن را بخواهید.
اگر می‌خواهید موضوعی را استدلال کنید یا یک معادله حساب دیفرانسیل و انتگرال را حل کنید، موسیقی بسیار بلند یا تند ممکن است افکار شما را مختل کند.
موسیقی در هنگام مطالعه می تواند تأثیر منفی بر حافظه کاری داشته باشد
حافظه کاری به اطلاعاتی اشاره دارد که برای حل مسئله، یادگیری و سایر کارهای شناختی استفاده می کنید.
هنگام تلاش برای به خاطر سپردن این موارد از حافظه کاری استفاده می کنید:
- موارد موجود در یک لیست
- مراحل حل یک مسئله ریاضی
- دنباله ای از وقایع
اکثر افراد می توانند همزمان با چند قطعه اطلاعات کار کنند. ظرفیت حافظه کاری بالا به این معنی است که می توانید موارد بیشتری را مدیریت کنید.
با این حال، تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی می تواند ظرفیت حافظه کاری را کاهش دهد.
موسیقی در هنگام مطالعه می تواند درک مطلب را کاهش دهد
انواع خاصی از موسیقی – از جمله موسیقی با اشعار و موسیقی دستگاهی که سریع و تند است – می تواند درک و جذب مطالب خواندنی را دشوارتر کند.
چه نوع موسیقی برای درس خواندن بهتر است؟
گوش دادن به موسیقی در حین درس خواندن یا کار لزوما همیشه بازده شما را بالا نمی برد.
اگر ترجیح می دهید با موسیقی مطالعه کنید، نیازی به رها کردن این عادت نیست.
رعایت این نکات می تواند به شما کمک کند مفیدترین موسیقی را برای کار و مطالعه پیدا کنید:
از موسیقی باکلام اجتناب کنید.
هر موسیقی که شعری به زبانی که شما می‌فهمید داشته باشد، احتمالاً بیشتر حواس‌تان را پرت می‌کند تا بخواهد مفید باشد.
موسیقی آهسته و بی کلام را انتخاب کنید.
تحقیقات موجود عموماً بر موسیقی کلاسیک متمرکز است، اما اگر از این سبک لذت نمی‌برید، می‌توانید الکترونیکی نرم یا space را نیز در نظر بگیرید – نوعی موسیقی که ممکن است در اسپا یا هنگام ماساژ بشنوید.
از موسیقی غافلگیرکننده خودداری کنید.
موسیقی‌ای که به‌طور ناگهانی تغییر می‌کند یا ریتم ثابتی ندارد، می‌تواند باعث شود مجبور شوید حدس بزنید که چه انتظاری دارید. این می تواند حواس مغز شما را پرت کند و شما را از تمرکز روی کارتان باز دارد.
صدا را پایین نگه دارید.
موسیقی برای مطالعه باید با صدای پس زمینه باقی بماند. اگر خیلی بلند باشد، می تواند روند تفکر شما را مختل کند.
به آهنگ هایی که احساسات شدیدی نسبت به آنها ندارید بچسبید.
گوش دادن به آهنگی که خیلی دوست دارید یا از آن متنفر هستید می تواند بر توانایی شما در تمرکز تأثیر بگذارد.
حرف آخر
موسیقی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا برای انجام کارهای مهم انگیزه بیشتری داشته باشید، اما همیشه به عنوان یک ابزار مناسب کار نمی کند.
حتی افرادی که عاشق موسیقی هستند، ممکن است هنگام تلاش برای تمرکز، آن را کمتر مفید بدانند.
انتخاب دقیق موسیقی می‌تواند به شما کمک کند تا فواید آن را به حداکثر برسانید، اما اگر هنوز برای تمرکز مشکل دارید، ممکن است به جای آن، نویز سفید یا سایر گزینه‌های صوتی را در نظر بگیرید.
درباره نویسنده
موژان پارسا پژوهشگر ارشد توان‌بخشی شناختی دانشگاه شهید بهشتی و همکار قطب عصب روان‌شناسی شناختی کشور است. جریان اصلی تحقیقات وی اختلالات عصب تحولی و به طور خاص متمرکز بر اوتیسم می باشد.