07136476172 - 09172030360 info@danabrain.ir

اگر میگرن را تجربه کرده باشید یا فردی از اطرافیانتان میگرن داشته باشد، می دانید که این سردرد ها، دردناک و ناراحت کننده هستند.

بر اساس یک پژوهش، 15 درصد افراد، در سه ماه گذشته، سردرد های میگرنی یا سردرد های شدیدی را تجربه کرده اند. این آمار برای 20 سال است که ثابت مانده است.

زنان، سه برابر مردان از میگرن رنج می برند.

از آن جایی که میگرن روی عملکرد های فیزیکی بدن تاثیر می گذارد، مهم است که تاثیر آن بر سلامت روان را نیز بررسی کنیم.

این مقاله به بررسی میگرن و سردرد های میگرنی بر سلامت روان می پردازد.

 

میگرن چیست؟

میگرن، باعث سردرد های متوسط تا شدید پالسی در سر می شود.

این سردردها معمولا با حالت تهوع و استفراغ همراه هستند. ناآرامی ایجاد شده بر اثر میگرن، به دنبال فعالیت های بدنی، نور، صدا و … تشدید می شود و ممکن است ساعت ها یا روزها طول بکشد.

 

 

میگرن و سلامت روان

یک پژوهش در سال 2015 به دنبال بررسی ارتباط میگرن و سلامت روان، با این عنوان انجام شد:

“یک بیماری نورولوژیکی پیجیده، همراه با سردرد های شدید دوره ای که می تواند توانایی های فرد و کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد.”

میگرن، ریسک مشکلات روان را بالا می برد و نه تنها بر سلامت فیزیکی بلکه بر سلامت روانی افراد تاثیر می گذارد.

 

 

تاثیرات فیزیکی و روانی میگرن

با در نظر گرفتن ناراحتی و درد ناشی از میگرن، باید بدانیم که تحمل این مشکل چه قدر می تواند دشوار باشد.

 

پژوهشی که در سال 2012 انجام شد، موارد زیر را به عنوان مهم ترین تاثیرات روانی-اجتماعی میگرن معرفی کرد:

  • مشکلات احساسی
  • درد
  • افزایش ناتوانی
  • مشکلات در کار، سلامت روان و فعالیت های اجتماعی
  • کاهش انرژی و سرزندگی

این پژوهش نشان می دهد که میگرن از طرق محتلف زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

 

ارتباط میگرن با استرس، اضطراب و افسردگی

یک پژوهش 2015،روی بیش از 2500 نفر نشان داد که  ” استرس ناشی از سردرد های میگرنی، می تواند بخشی از چرخه ای باشد که میگرن، ایجاد می شود و بر سلامت روان و کیفیت زندگی فرد تاثیر می گذارد”.

 

به عبارت دیگر، استرس می تواند اثرات بیشتری بر میگرن و مسائل ناشی از آن بر سلامتی داشته باشد.

در یک پژوهش علائم-محور انجام شده در سال 2017، نشان داده شد که در بین 782 بیمار، اضطراب ارتباط زیادی با افزایش حمله های میگرنی و افسردگی دارد.

مشکل در مدیریت نگرانی ها و عدم توانایی در آرام سازی فرد،و همچنین علائم فیزیکی افسردگی، با میگرن در ارتباط هستند.

با دانستن این ارتباط، می توانید چرخه ی زیر را تصور کنید:

نگرانی در مورد سردرد میگرن، استرس را افزایش می دهد، که خود این موضوع میگرن را تشدید می کند و مشکلات جسمی ناشی از افسردگی را ممکن است ایجاد کند.

 

سردرد میگرن

میگرن و انگ

یک پژوهش در سال 2013 نشان داد که سردرد های مزمن میگرنی، با انگی حتی بیشتر از صرع در جامعه روبرو است. علت این موضوع، تاثیر میگرن بر توانایی کار کردن و نیاز به زمانی برای استراحت است.

گرچه هر دوی این بیماری ها، مزمن و اپیزودیک هستند، بیمارانی که از میگرن رنج می برند،با تاثیرات منفی بیشتری بر کیفیت زندگی خود روبرو هستند.

با توجه به توقعات جامعه در مورد کارا بودن و مفید بودن، افرادی که از سردرد های میگرنی رنج می برند، بیشتر از انگ رنج می برند. زیرا نیاز به زمانی برای استراحت و کاهش درد دارند.

 

درمان میگرن

یک مقاله در سال 2018 نشان داد که درمان میگرن، در میان افراد جامعه نیاز به امکانات برابرتر و عادلانه تری است..

 

مدیریت چالش های ناشی از میگرن

به دنبال میگرن،چالش های فیزیکی زیادی می آید که روی سلامت روان نیز تاثیر می گذارد.

همچنین انگ گره خورده با میگرن، تاثیرات منفی ای بر افرادی که از این بیماری رنج می برند به همراه دارد.

تراپی و آموزش در مورد میگرن می تواند به بهبود این چالش ها کمک کند.

 

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش از سال های 1980 تا به حال رشد زیادی داشته است.

این نوع درمان می تواند به افرادی که تجربه های بدی را پشت سر گذاشته اند که خارج از کنترل آن ها بوده است کمک می کند.

روش های مبتنی بر پذیرش و تعهد به فرد کمک می کند چالش های پیش رو را مشاهده کند و با روش های معنادار با آن ها مقابله کند.

یک پژوهش در سال 2015 نشان داد که چه طور افراد، زمانی که احساس افسردگی یا انزوا داشتند، نمی توانستند روش های مقابله ای را به کار بگیرند.

به همین دلیل، روش های درمانی مبتنی بر پذیرش مشکلاتی که از کنترل خارج هستند( مانند درد و میگرن) می تواند به بهبود رفتار در جهت های معنادار شخصی کمک کند.

در این روش افراد می توانند فعالیت هایی لذت بخش را پیدا کنند که به آن ها می تواند کمک کننده باشد.

 

 

درمان رفتاری

بر اساس یک پژوهش انجام شده در سال 2018، مهارت های رفتاری مانند مدیریت استرس، بهداشت خواب و خودمرافبتی می تواند تاثیر مداخلات دارویی برای بهبود میگرن را بیشتر کند.

در ادامه برخی از مطالب مرتبط که آموزش های مناسبی در مورد این روش ها داده اند را مشاهده می کنید:

یک متخصص پاسخ می دهد : مشکلات خواب و استرس در دوران کرونا

5 راه ساده ی کاهش استرس که همین الان می توانید امتحان کنید.

 

 

مشکلات سلامت روان و میگرن معمولا با یکدیگر در ارتباط هستند.

در نتیجه این روش ها می توانند به هر دوی این مشکلات کمک کنند.

 

آموزش

گرچه میگرن می تواند از این دریچه بررسی شود که تنها یک سردرد است، تاثیرات آن می تواند گستره ی وسیعی داشته باشد.

با درنظر گرفتن ارتباط میگرن و سلامت روان، و چرخه ای که این دو بر هم تاثیر می گذارند، مهم است که تاثیر منفی این دو برهم را جدی بگیریم.

با داشتن درک و آگاهی بیشتر در مورد ویژگی های سردرد میگرنی و تاثیر آن بر سلامت روانی می توانیم برنامه ریزی بهتری برای مدیریت و بهبود آن داشته باشیم.

همچنین تلاش های زیادی باید در جامعه انجام شود تا از بیماری میگرن انگ زدایی شود. در این صورت افراد به روش های موثر تری به دنبال درمان خواهد رفت.

برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت انستیتو سلامت دانا مراجعه کنید.

منبع:

verywellmind.com

بایدها و نباید های سردرد میگرن

7 عادت اشتباهی که درد میگرن و سردرد را تشدید می کند!

علائم سردرد کرونایی