آیا تا به حال شده که احساس کنید نیاز دارید اهداف زیر را وارد زندگی کنید؟
- بیشتر ورزش کنید.
- استرس کمتری داشته باشید.
- رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
یا شاید تغییرات بزرگتری وارد زندگی خود کنید؟
- شغل خود را تغییر دهید.
- وارد یک رابطه ی عاطفی شوید یا از رابطه خارج شوید.
ما معمولا به دلایل مختلف ایجاد تغییرات بالا را به تعویق می اندازیم. اما ایجاد تغییر در زندگی ساده تر از چیزی است که فکر می کنید. با داشتن یک برنامه ی مشخص و دنبال کردن آن می توانید استرس مسیر را کم کرده و شانس موفقیت خود را بالا ببرید.
اگر در حین مسیر متوجه شدید که دارید تمرکز خود را روی نقشه و برنامه ی خود از دست می دهید، تنها کافی است تمرکز خود را برگردانید و دوباره تلاش را از سر بگیرید.
در ادامه راهکار هایی آمده است که به شما کمک می کند برای زندگی خود نقشه ی راه درست کنید و برنامه ریزی کنید:
تصمیم بگیرید چه حیطه هایی نیاز به تغییر دارد.
زمانی که شما تلاش می کنید یک برنامه ی زندگی درست کنید، مهم است که بدانید قصد تغییر چه چیز هایی را دارید و چه حیظه هایی از زندگیتان نیاز به تغییر دارد.
در این مواقع نوشتن و ارزیابی جنبه های مختلف زندگی می تواند کمک کننده باشد.
این کار می تواند به شکل یک نقشه ی ذهنی، یا به شکل یک لیست، با با روایتگری انجام شود.
اما به یاد داشته باشید حیطه های مهم زندگی را در این نوشتن در نظر بگیرید:
- خانواده
- سلامتی
- مالی
- دیگر حیطه های استرس زا در زندگیتان
به ارزش های خود در زندگی فکر کنید و به حیطه هایی فکر کنید که ارزش های شما را بالاتر می برند.
به آینده نگاه کنید.
زمانی که یک برنامه برای زندگی خود میچینید، خوب است علاوه بر درنظر گرفتن چندین ماه آینده، سال های آینده را نیز در نظر بگیرید.نگاه کردن به ارزش هایتان و پاسخ به این سوال که در 1ماه، 1 سال و 5 سال آینده چه طور می توانید به آن ها نزدیک شوید، تمرین خوبی است.
با این کار می توانید برنامه ریزی های زمانی خود را دقیق تر و بهتر انجام دهید.
برای مثال اگر علاقه مند هستید حیطه ی کاری یا تحصیلی خود را در سال های آینده تغییر دهید، “الان” زمان مناسبی است که ارتباطات مورد نیاز برای این کار را شکل دهید
ارزش های خود را بشناسید.
زمانی که یک برنامه برای زندگی خود طراحی می کنید باید نگاهتان به ارزش هایتان باشد.
آیا خانواده و زندگی خانوادگی برای شما یک ارزش است اما متوجه شده اید زمان زیادی را دور از خانواده به شغل خود می پردازید؟
آیا ورزش برای شما یک ارزش است اما متوجه شده اید که به جای ورزش کردن، روز ها زمان زیادی را جلوی تلویزیون صرف می کنید؟
بیشتر اوقات افراد بدون اینکه متوجه باشند چیزهایی که ارزش کمی برایشان دارد را وارد برنامه ی روزانه ی خود می کنند.
به رفتار خود نسبت به ارزش های خود توجه کنید و سعی کنید در برنامه ی خود فعالیت هایی را قرار دهید که در راستای آن ارزش ها باشند.
موانع سر راه را بردارید.
هرچه قدم های پیش روی خود را تعیین می کنید، لیست مواردی که برای شما کارکردی نداشته است را به روز کنید. به این فکر کنید که چه چیزی شما را از رسیدن به آنچه می خواهید دور نگه داشته است.
در این زمان، شما باید اصلاحاتی به برنامه ی خود اضافه کنید.
روابط و تعهداتی که شما را تحلیل می برند و ضروری نیستند را حذف کنید و مواردی که قابل حذف نیست را تا حد امکان محدود کنید.
به این سوال پاسخ دهید: “آیا این فعالیت را در زندگی کنونی ام می خواهم یا می خواهم به اهداف و ارزش های خود نزدیک شوم؟”
کمک بگیرید.
کمک گرفتن از دیگران به شما در کارهایی که برایتان چالش برانگیز بوده است کمک می کند.
این کار می تواند حتی در حد گرفتن اشتراک یک مجله یا دنبال کردن شبکه های اجتماعی ای باشد که به شما در مورد مشکلاتتان مشورت می دهند(برای مثال مطالبی در مورد مدیریت استرس دارند.)
از خودتان بپرسید برای اجرایی کردن برنامه های خود نیاز به چه منابعی دارید و چه طور می توانید این منابع را در زندگی خود کسب کنید؟
به طور مرتب خودتان را چک کنید که چه قدر در مسیر برنامه ی خود قرار گرفته اید.در این صورت می توانید تغییرات را در زندگی ماندگار کنید.