بالش خنک کننده (متخصصین چه میگویند؟)

بالش خنک کننده با هم بشنویم :

اکثر مردم در نیمه شب بالش خود را برمی‌گردانند تا طرف خنک‌تری بالش را پیدا کنند. برخی از بالش‌ها گرما را در خود حفظ می‌کنند و باعث می‌شوند در سر و گردن احساس گرما کنید. چرخاندن این بالش‌ها فقط برای مدت کوتاهی کمک می‌کند. بالش طبی با ژل خنک کننده راهکار این مورد است.

یک بالش خنک کننده به طور خاص با اجزای قابل تنفس طراحی شده است تا تعریق، گرمای بیش از حد و ناراحتی ناشی از دما در خوابیدن را کاهش دهد. گرما می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد، بنابراین بالش های خنک کننده همچنین می‌تواند وقفه‌های خواب را کاهش دهند و به شما در جلوگیری از خستگی در طول روز کمک کنند.

بهترین بالش‌های خنک کننده از نظر ترکیب، استحکام و ضخامت طیف گسترده‌ای دارند. برخی از این نوع بالش های خنک کننده از موادی مانند ژل های خنک کننده تشکیل شده‌اند که برای کنترل درجه حرارت عالی عمل می کنند، در حالی که برخی دیگر مجهز به ویژگی‌هایی هستند که جریان هوا در بالش را افزایش می‌دهند.

درواقع بالش خنک کننده بالشی است که برای تنظیم دمای بدن در هنگام خواب طراحی شده است. هدف اصلی آن جلوگیری از گرمازدگی در خواب است که می تواند خواب را مختل کند و باعث ناراحتی شود. خوابیدن با بالش خنک کننده می تواند برای برخی افراد مفید باشد، اما در برخی مواقع می تواند جنبه های منفی نیز داشته باشد.

بالش خنک کننده چیست؟

چه کسی است که در شب بالش خود را برنگردانده تا طرف خنک آن را پیدا کند؟ اما این فقط یک راه حل موقتی است. چرخاندن مداوم بالش در طول شب ممکن است خواب شما را مختل کند.

بالش طبی با ژل خنک کننده کننده یک راه حل دائمی برای این مشکل است. این بالش ها به طور ویژه طراحی شده اند تا گرما را دفع کنند و احساس خنکی را در تمام طول شب حفظ کنند.

افرادی که در هنگام خواب احساس گرما می کنند ممکن است از این بالش ها بیشتر لذت ببرند.

برخی از موادی که اغلب در بالش های خنک کننده استفاده می شوند عبارتند از:

• لاتکس
• فوم حافظه
• الیاف مصنوعی
• ژل

بالش های خنک کننده چگونه کار می کنند؟

بالش های خنک کننده از مواد و فناوری های مختلفی استفاده می کنند تا گرما را دفع کنند و احساس خنکی را در تمام طول شب حفظ کنند.

برخی از بالش های خنک کننده از مواد طبیعی مانند لاتکس یا پشم پر می شوند. این مواد به طور طبیعی تنفس پذیر هستند و می توانند گرما را دفع کنند.

سایر بالش های خنک کننده از مواد مصنوعی مانند فوم حافظه یا الیاف مصنوعی پر می شوند. این مواد اغلب با مواد خنک کننده مانند ژل یا مواد تغییر فاز دهنده (PCM) ترکیب می شوند.

فناوری خنک کننده

برخی از بالش های خنک کننده از فناوری های خنک کننده فعال مانند فن یا سیستم خنک کننده آب استفاده می کنند. این فناوری ها می توانند گرما را از بالش و سر شما دور کنند.

روکش

روکش بالش نیز می تواند نقش مهمی در خنک نگه داشتن بالش شما ایفا کند. روکش های بالش خنک کننده معمولاً از مواد تنفس پذیر مانند پنبه یا بامبو ساخته می شوند.

خوابیدن با بالش خنک کننده

خوابیدن در هوای گرم می تواند باعث اختلال در خواب شود. این به دلیل این است که گرما می تواند باعث شود بدن شما برای تنظیم دما تلاش کند، که می تواند منجر به بی خوابی، خواب ناآرام و خستگی در روز شود.

بالش های خنک کننده می توانند به تنظیم دمای بدن و جلوگیری از گرمای بیش از حد در طول خواب کمک کنند. این بالش ها با موادی ساخته شده اند که گرما را از سر و گردن شما جذب و دفع می کنند.

تحقیقات

تحقیقات نشان می دهد که خنک کردن سر و گردن می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به خصوص در آب و هوای گرم.

در یک مطالعه، 16 مرد بالغ در اتاقی با دمای 31 تا 32 درجه سانتیگراد خوابیدند. خنک کردن سر آنها کیفیت خواب آنها را بهبود بخشید.

در مطالعه دیگری، 9 بزرگسال سالم با استفاده از یک بالش خنک کننده در دما و رطوبت مختلف خوابیدند.

نتایج نشان داد که مردم در دمای 32 درجه سانتیگراد و 80 درصد رطوبت نسبت به دمای 26 درجه سانتیگراد و 50 درصد رطوبت زمان بیشتری را بیدار هستند. با این حال، تفاوت معنی داری بین دمای 32 درجه سانتیگراد و 80 درصد رطوبت همراه با بالش خنک کننده، و دمای 26 درجه سانتیگراد و 50 درصد رطوبت وجود نداشت. که این نشان دهنده تاثیر مثبت بالش های خنک کننده بر کیفیت خواب است.

عرق کردن در دمای 32 درجه سانتیگراد و 80 درصد رطوبت بدون بالش خنک کننده بیشتر بود، که نشان می دهد استفاده از بالش خنک کننده ممکن است به کاهش تعریق در طول خواب در شرایط مرطوب کمک کند.

به نظر می رسد که گرما نه تنها خوابیدن را سخت می کند، بلکه بر کیفیت خواب ما نیز تأثیر می گذارد.

• یک  مطالعه در ژاپن نشان داد که استفاده از بالش خنک کننده ( دمای 16 درجه سانتیگراد) به افراد کمک می کند سریعتر بخوابند و خواب عمیق تری داشته باشند.
• یک  مطالعه جدیدتر (2019) نشان داد که بالش خنک کننده کیفیت خواب زنان جوان را در نیمه دوم چرخه قاعدگی آنها بهبود می بخشد.
• در  مطالعه‌ای در سال 2017، محققان چینی دریافتند که خنک‌سازی اعمال شده در بخش‌های بزرگ بدن (پشت و سر) می‌تواند به طور موثر کیفیت خواب را حفظ کند و راحتی حرارتی را در یک محیط گرم بهبود بخشد.
• در نهایت، یک مطالعه دیگر، سه مورد از مهم ترین ملاحظات طراحی را برای بهترین کیفیت خواب گزارش کرد و یکی داشتن یک بالش خنک بود.

مزایا و معایب بالش خنک کننده

بسیاری از مردم جذب ایده بالش های خنک کننده می شوند زیرا به کنترل دمای بدن کمک می کنند، اما به دلیل مواد به کار رفته در ساخت آنها نسبت به بالش های معمولی گران تر هستند.

قبل از خرید یک بالش خنک کننده، ضروری است که مزایا و معایب محصول را در نظر بگیرید.