07136476172 - 09172030360 [email protected]
9 راه برای کمک به دوستمان که اضطراب دارد!

9 راه برای کمک به دوستمان که اضطراب دارد!

اگر دوست، شریک یا عزیزی دارید که با اضطراب دست و پنجه نرم می کند، دانستن اینکه چه بگویید و چگونه ظاهر شوید می تواند چالش برانگیز باشد. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید دوست خوبی برای افرادی باشید که مضطرب هستند:   1.عمیق و دلسوزانه گوش کنید.   از دوست...
آیا مثبت اندیشی، همیشه جواب می دهد؟

آیا مثبت اندیشی، همیشه جواب می دهد؟

بدبینی تدافعی می تواند به افراد، به ویژه آنهایی که بیشتر مضطرب هستند، کمک کند تا تفکر مثبت و تصمیم گیری را بهبود بخشند.   از آنجایی که روانپزشکی که از روش های پزشکی و بیولوژیکی برای درمان اختلالات روانی استفاده می کند، تا حد زیادی از روان درمانی که بر رویکردهای...
افسردگی در تابستان: علائم، علل، تشخیص و درمان

افسردگی در تابستان: علائم، علل، تشخیص و درمان

اختلال عاطفی فصلی (SAD) یک تشخیص خاص در DSM-5 فعلی در نظر گرفته نمی شود. این اختلال به عنوان یک اختلال افسردگی اساسی عود کننده در یک الگوی فصلی مشخص می شود. این الگو معمولاً در پاییز شروع می‌شود و تا ماه‌های زمستان ادامه می‌یابد. اگرچه به اندازه افسردگی در پاییز و...

بهبودی از افسردگی ناشی از کرونا

مقدمه همه جا سخت بوده است از آغاز همه‌گیری کرونا، میزان چالش‌های سلامت روان و سوء مصرف مواد در حال افزایش بوده است. بین انزوای اجباری، دودستگی خانواده ها در مورد ماسک و وضعیت واکسیناسیون، و مکان های شغلی برای همیشه بسته شده است. از مارس گذشته زمان دشواری بوده است....
چگونه در مورد خودکشی صحبت کنیم؟

چگونه در مورد خودکشی صحبت کنیم؟

مقدمه بد نیست که ناراحت باشید. هیچ کس نمی خواهد به این فکر کند که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده اش به زندگی خود پایان دهد. موج دردی که به دنبال خودکشی یکی از عزیزان به وجود می آید می تواند غیرقابل تحمل به نظر برسد. افراد باید از خود بپرسند که آیا نشانه هایی وجود...
آیا شما یک فرد همدل هستید؟ همدلی و سلامت روان!

آیا شما یک فرد همدل هستید؟ همدلی و سلامت روان!

همدلی چیست؟ یک فرد همدل کسی است که به شدت با دنیای اطراف خود هماهنگ است. به خصوص از نظر احساسات. افراد دارای شخصیت همدل معمولاً عالی هستند. به این معنی که می توانند به کسی نگاه کنند و احساسات او را دقیق بخوانند. همدلی یعنی درک عمیق مخاطب. افراد همدل، افرادی هستند که...
اکسی توسین! هورمونی برای همکاری بیشتر

اکسی توسین! هورمونی برای همکاری بیشتر

اکسی توسین همکاری در شبکه های اجتماعی را گسترش می دهد. تجویز اکسی توسین به اعضای با نفوذ یک شبکه اجتماعی به افزایش همکاری کلی گروه کمک کرد.   منبع: SfN   بر اساس تحقیقات جدیدی که در مجله علوم اعصاب منتشر شده است، تجویز اکسی توسین به اعضای مرکزی یک شبکه...
چه زمانی برای مشکلات سلامت روان کمک بخواهید؟

چه زمانی برای مشکلات سلامت روان کمک بخواهید؟

مقدمه پس از دو سال نگرانی، انزوا و عدم اطمینان ناشی از بیماری همه گیر، بسیاری از افراد متوجه می شوند که “چیزی خاموش است”. ممکن است احساس کنید نمی خواهید در کنار دوستان یا خانواده خود باشید. یا نمی خواهید کارهایی را انجام دهید که قبلاً از آنها لذت می بردید....
چگونه توجه زیاد به ظاهرتان می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟

چگونه توجه زیاد به ظاهرتان می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟

مقدمه در هر روز، بیشتر زنان با تصاویر و نظرات در مورد آنچه که باید دوست داشته باشند بمباران می شوند. در حالی که جامعه از یک طرف دهان خود موعظه می کند که چگونه همه باید در پوست خود راحت باشند. طرف دیگر تبلیغات رژیم غذایی و قرص را برای لاغری سریع افراد پخش می کند. زنان...
درمان افسردگی بدون دارو +برقراری ارتباط با فرد افسرده

درمان افسردگی بدون دارو +برقراری ارتباط با فرد افسرده

در درمان افسردگی، برای ایجاد تغییرات (و پایبندی به آنها) افراد باید ابزار مناسب و پشتیبانی خوبی داشته باشند. فردی که معتقد است «بی دلیل» افسرده شده است، ممکن است احساس کند «لایق» درخواست یا دریافت کمک نیست. تصورات شما می توانند بر درمان و نتایج تأثیر بگذارند نگاه کردن...
چگونه به کودکی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد کمک کنیم؟

چگونه به کودکی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد کمک کنیم؟

مقدمه قلدری یک مسئله اصلی است که در کلاس های درس، راهروها، زمین های بازی، تیم های ورزشی و فضاهای آنلاین در سراسر کشور رخ می دهد. ممکن است از سنین پایین شروع شود. در تمام طول دوران دبیرستان و بعد از آن رخ دهد. همانطور که در بزرگسالی رشد می کنیم، یاد می گیریم که چگونه...
چرا من بدون دلیل و علت افسرده ام

چرا من بدون دلیل و علت افسرده ام

افسردگی می تواند دلایل زیادی داشته باشد که همه آنها پیچیده هستند و درک آنها دشوار است. در برخی موارد، احساس افسردگی می‌تواند به وضوح با تجربه‌ای در زندگی شخصی، مانند یک فقدان غم‌انگیز یا یک رویداد خشونت‌آمیز مرتبط باشد. سایر افراد ممکن است آگاه باشند که سابقه خانوادگی...
کی باید از رسانه های اجتماعی فاصله بگیریم؟ هشدار جدی سلامت روان!

کی باید از رسانه های اجتماعی فاصله بگیریم؟ هشدار جدی سلامت روان!

مقدمه در عصر حاضر، تقریباً هر کسی نوعی رسانه اجتماعی دارد. آنها ممکن است از آن برای ارسال محتوا، ارتباط با دیگران یا پیگیری رویدادهای جاری استفاده کنند. رسانه های اجتماعی چیز قدرتمندی هستند. می توانند ابزار مفیدی برای به اشتراک گذاری اطلاعات و حفظ ارتباط با دوستان و...
آیا ناراحتی و ترس از طرد شدن، قابل کنترل است؟!

آیا ناراحتی و ترس از طرد شدن، قابل کنترل است؟!

همه ما تجربه خودمان را از احساس طرد شدن داریم، بنابراین این چیزی است که همه ما می‌توانیم با آن همدلی کنیم. اما نحوه پردازش آنچه برایمان رخ داده است می‌تواند در کمک به ما برای پیشرفت مثبت بسیار مهم باشد.   اگر یک چیز مطمئن باشد، این است که زندگی همیشه مطابق با ما...
مراقبت آگاهانه در رویداد آسیب زا یا تروما به چه صورت است؟

مراقبت آگاهانه در رویداد آسیب زا یا تروما به چه صورت است؟

مقدمه هنگامی که شخصی یک رویداد آسیب زا یا تروما را تجربه می کند، مناطقی از مغز او به طور دائم تحت تأثیر قرار می گیرد. بخشی از نحوه عملکرد مغز آنها تغییر می کند. منجر به واکنش های اغلب غیرقابل پیش بینی به محرک هایی که آنها را به یاد رویداد آسیب زای مورد تجربه اشان م...

هفت نوع شایع افسردگی

هنگامی که مردم به افسردگی فکر می کنند، اغلب دو چیز به ذهنشان میاید. یا افسردگی بالینی که نیاز به درمان دارد یا افسردگی “معمولی” که تقریباً هر کسی می تواند آن را تجربه کند. به عنوان یک بیماری، درک افسردگی می تواند مفهومی دشوار باشد زیرا ما از اسم آن هم به...
مدیریت زمان و کاهش استرس

مدیریت زمان و کاهش استرس

مقدمه با ازایش سن، مدیریت زمان چیزی نیست که بیشتر مردم خیلی نگران آن باشند. به دلیل مدرسه و برنامه های فوق برنامه هفتگی، اغلب هر روز یک برنامه را دنبال می کردیم. به جای اینکه مجبور باشیم به طور منظم زمان را بررسی کنیم یا در مورد جایی که باید باشیم فکر کنیم، زنگ مدرسه...
ارزیابی سلامت روان

ارزیابی سلامت روان

مقدمه افرادی که تا به حال مشکلات سلامت روانی را تجربه کرده اند می دانند که سلامت روان می تواند یک هدف قابل تغییر باشد. شما می توانید از احساس عالی یک روز به احساس بسیار ضعیف در روز بعد و بالعکس تبدیل شوید. به همین دلیل بسیار مهم است که به برنامه درمانی ادامه دهید. هر...
چگونه حیوانات خانگی می توانند از سلامت روان شما حمایت کنند؟

چگونه حیوانات خانگی می توانند از سلامت روان شما حمایت کنند؟

مقدمه اگر حیوان خانگی دارید، متوجه می‌شوید که دوستان پشمالوی شما چقدر می توانند به شما عشق و محبت دهند. مخصوصاً وقتی کمی احساس ناراحتی می‌کنید. پس از یک روز طولانی و طاقت فرسا، هیچ چیز کاملاً مانند در آغوش گرفتن آرامش بخش با حیوان خانگی شما نیست. گذراندن زمان با کیفیت...
ارتباط اعتقاد به شانس و بیماری لثه! یک مطالعه جدید

ارتباط اعتقاد به شانس و بیماری لثه! یک مطالعه جدید

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که معتقدند سرنوشت آنها توسط شانس تعیین می شود، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری لثه هستند.   منبع: EFP   افرادی که بر این باورند که شانس تعیین می کند که چه اتفاقی برای آنها می افتد، در مقایسه با افرادی که فکر می کنند...
اثر انگشت منحصر به فرد در مغز نوجوانان!

اثر انگشت منحصر به فرد در مغز نوجوانان!

یک مطالعه جدید گزارش می دهد که تصویربرداری عصبی از فعالیت منحصر به فرد مغز یک فرد ممکن است به پیش بینی مشکلات سلامت روان در دوران نوجوانی کمک کند. بر اساس مطالعه‌ای که برای اولین بار در جهان توسط محققان دانشگاه Sunshine Coast انجام شد، تصویربرداری پزشکی از وجود امضای...