می توان گفت که در زمان اخیر و به خاطر مشکلات مربوط به کرونا برنامه ی خواب بسیاری از افراد به هم ریخته است. عواملی مانند بسته شدن مدارس و دانشگاه ها، دورکاری از خانه و فعالیت های روتینی که بالاجبار کنسل شده اند، برنامه ی روزانه ی ما را به شدت به هم ریخته … ادامه خواندن 5 راهکار برای تنظیم به هم ریختگی ساعت خواب