برخی از افراد به طور طبیعی زود بیدار می شوند.  برخی دیگر ترجیح می دهند تا دیروقت بیدار باشند و صبح بخوابند. با این حال، برنامه های استاندارد کار و مدرسه همیشه برای افرادی که دیر بیدار میشوند، مناسب نیست. عادات خواب  و بهداشت خواب خود را تغییر دهید تا بتوانید صبح، زودتر از خواب … ادامه خواندن بهداشت خواب و سحرخیزی