نویسنده: A.S.Jafariدر حالی که استرس پاسخ طبیعی بدن برای محافظت از خود است. استرس یا اضطراب مزمن می تواند اثرات طولانی مدت زیادی از جمله کم خوابی یا حتی شب های بی خوابی داشته باشد. استرس احساس «جنگ یا گریز» را القا می کند.  این کار باعث افزایش ضربان قلب، تسریع تنفس و افزایش هورمون … ادامه خواندن بهترین روش های کاهش استرس قبل از خواب