تمرینات آرامش بخش برای کمک به خواب رفتن (قسمت اول)

داشتن مشکل در به خواب رفتن یک تجربه رایج است. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که تقریباً یک سوم بزرگسالان بی خوابی مزمن را تجربه می کنند. یک اختلال خواب که با مشکلات مداوم در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشخص می شود. با این حال، برای آن دسته از ما که … ادامه خواندن تمرینات آرامش بخش برای کمک به خواب رفتن (قسمت اول)